熬夜之后如何補救
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月01日 16:37
如果迫于工作等需要長期熬夜,患者應進行相應的補救,主要包括午睡、飲食調(diào)理等,此外建議非必要不熬夜。
1、午睡:熬夜后由于缺乏睡眠,機體會出現(xiàn)困倦、乏力等現(xiàn)象,如果精神和體力不足,可通過午休來幫助恢復,但要注意不要睡太長時間,以免影響晚上休息。同時還要改變作息,養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
2、飲食調(diào)理:熬夜的患者可以選擇豬肝、胡蘿卜、山藥、草莓、紅棗、桂圓等具有養(yǎng)肝護肝作用的食物。日常需要均衡營養(yǎng),適當吃些滋補食物,有利于補充熬夜消耗的體力,避免出現(xiàn)乏力、倦怠、疲憊等不適癥狀。
除上述方法外,熬夜后還應注意還可通過洗熱水澡、按摩頭部等方法進行補救,可以促進身體血液循環(huán),一定程度上可以消除因熬夜所造成的疲勞感。
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