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我一米七，九十幾斤請(qǐng)問怎么才能增肥？？

會(huì)員14434743男18已回復(fù)

我一米七，九十幾斤請(qǐng)問怎么才能增肥？？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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呂婷邢臺(tái)市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：對(duì)宮頸糜爛、宮頸炎、霉菌性陰道炎

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問題分析： 身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
意見建議：可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入

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狂吃都不胖的人應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

想要長(zhǎng)高要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于骨骼生長(zhǎng)。也可以單腳跳樓梯，往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳，長(zhǎng)期這樣做也能夠有效地促進(jìn)長(zhǎng)高，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

小孩身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求較高，因孩子運(yùn)動(dòng)量較大，很多孩子身體比較瘦弱。要注重孩子營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，具體的方法如下：
一，多吃肉類、蛋類食物。小孩要合理增肥，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要，應(yīng)注重肉類、蛋類的攝入，每天可以吃一兩顆雞蛋或魚肉、雞肉。
二，每天吃些青菜、水果。小孩挑食不喜歡吃青菜，對(duì)于身體健康非常不利，想要增肥要適當(dāng)吃青菜助調(diào)理腸胃，有助于提高吸收能力。
三，每天喝牛奶對(duì)增肥有幫助。孩子對(duì)蛋白質(zhì)及鈣的需求高，每天喝牛奶有助于促進(jìn)身體的生長(zhǎng)。
想要孩子增肥要注重營(yíng)養(yǎng)合理搭配，要滿足碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的攝入，要每天吃雞蛋、肉類、青菜、牛奶、主食等。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

這種會(huì)影響長(zhǎng)高的，建議別抽煙的，這樣對(duì)身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育都有危害的。建議保持樂觀積極的心態(tài)的，注意加強(qiáng)鍛煉的，注意飲食規(guī)律的，注意生活規(guī)律的，好好休息的。多運(yùn)動(dòng)提高身體的抵抗力。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

十五六正在生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議吸煙喝酒的，一般煙中的尼古丁會(huì)抑制身體的生長(zhǎng)，使身體生長(zhǎng)速度緩慢，也可以帶領(lǐng)孩子去醫(yī)院做一下檢查，看是不是缺什么微量元素，平時(shí)要多睡覺，不要熬夜，作息有規(guī)律，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉，菠菜，排骨等，多運(yùn)動(dòng)提高身體的抵抗力。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

孩子的身高偏低?？紤]營(yíng)養(yǎng)不足需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并且多戶外運(yùn)動(dòng)。晚上磨牙一般考慮脾胃虛弱，缺鈣，消化不良。首先給孩子化驗(yàn)一下血常規(guī)，微量元素，看有沒有貧血和微量元素的缺乏。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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