黑米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它和我們主食白米飯不同，它是一種滋補(bǔ)的保健品，另外它還是一種用來減肥的上等佳品，既可以增加飽腹感又可以幫助減肥不反彈，所以有一個(gè)黑米十日減肥法在網(wǎng)上紅紅火火，那么黑米可以怎么做著吃呢，十日黑米減肥法又該怎么吃。

　　十日黑米減肥法具體方法

　　1、第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐或者說其他的水煮青菜，但是建議不要用米飯充饑

　　2、第二天早餐仍然按照之前的習(xí)慣吃，午餐只吃平常的一半左右，晚餐和第一天保持一樣，讓胃感到適應(yīng)

　　3、第三天你開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐和晚飯都是吃黑米粥

　　4、然后第四天到第九天都和第三天一樣，注意一定要堅(jiān)持不可半途而廢

　　5、到了第十天你可以吃別的東西，但切忌暴飲暴食，吃個(gè)七分飽就夠了，這樣一個(gè)小周期就完成了

　　黑米可以怎么做著吃

　　1.黑米茶

　　就是用黑米泡茶，但是在泡茶之前要用清水多清洗幾遍這樣可以保證泡出來的茶比較清澈。然后把黑米放在鍋中用大火炒，讓水分充分蒸發(fā)后轉(zhuǎn)小火把黑米炒裂為止，接下來每次喝茶前把黑米泡上個(gè)十分鐘就可以喝了

　　2.黑米粥

　　把黑米淘洗干凈后冷泡幾個(gè)小時(shí)放入鍋中用小火慢燉等到粥濃稠后放入紅糖調(diào)味攪勻后就可以出鍋了

　　雖然說黑米減肥法是一種很有用的減肥法，一般來說堅(jiān)持吃黑米一個(gè)與可以減上個(gè)好幾斤，但是小編不建議大家為了追求減肥效果三餐只吃黑米，因?yàn)橥N食物長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致食欲下降可能會(huì)引起厭食癥。另外只吃一種食物營(yíng)養(yǎng)跟不上也會(huì)引起人身體的疾病。

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