賈玲暴瘦100斤前后對(duì)比圖。

秦楚網(wǎng)訊（十堰晚報(bào)）記者 王琪 實(shí)習(xí)生 陳奕霖 報(bào)道：春節(jié)期間，隨著電影《熱辣滾燙》上映，大熒幕上暴瘦100斤的賈玲驚艷全場(chǎng)，觀眾直呼“太勵(lì)志”，甚至有些人想?yún)⒄召Z玲的減肥方法，來一次大變身。

快速減肥會(huì)不會(huì)對(duì)身體有不良影響？普通人如何健康減肥？帶著這些疑問，前天，記者采訪了在中醫(yī)減肥方面頗有心得的十堰市人民醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任楊瓊玉。

問題1：一年能否減重100斤？

對(duì)于超重人群來說，一年減重100斤不僅是可能的，而且是必要的。重度肥胖患者的心肺功能、骨關(guān)節(jié)、代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)較重，減重之后相關(guān)功能可以得到明顯改善。

不同的人群減重速度有差異：對(duì)于普通的超重或肥胖患者，推薦的減重速度為每周減0.5—1公斤；對(duì)于重度肥胖患者，速度可以加快。經(jīng)過醫(yī)學(xué)干預(yù)，重度肥胖患者可以在第1—4周減去5%—10%的體重，一年減重50—100斤的患者不在少數(shù)。

問題2：只有通過節(jié)食才能減肥嗎？

“導(dǎo)致身體肥胖的因素很多，例如食欲亢進(jìn)，總想吃東西，越來越多的食物進(jìn)入身體提供大量熱量，而這些熱量又無法消耗掉，從而不斷長(zhǎng)胖，這也與胃熱有關(guān)?！睏瞽傆窀嬖V記者，“還有一種較為典型的肥胖原因——脾虛濕氣重，平時(shí)進(jìn)食量不大但全身胖，就是我們常說的喝水都長(zhǎng)胖?！?/p>

減肥貴在堅(jiān)持，但首先要找對(duì)正確的、適合自己的減肥方法?！百Z玲式減肥并不適合大部分普通人，根據(jù)不同原因選擇適合自己的減肥方法，才能事半功倍?！睏瞽傆窠ㄗh道。

十堰市人民醫(yī)院針灸減肥成效顯著，不少市民慕名而來。采訪中，楊瓊玉一邊為患者施治，一邊向記者介紹減肥經(jīng)驗(yàn)：“針對(duì)食欲亢進(jìn)的肥胖人群，需要管住嘴，邁開腿，也可以利用針灸治療改善食欲，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，體重會(huì)有所下降。對(duì)于脾虛濕氣重的肥胖人群，可以利用針灸等中醫(yī)療法，改善身體狀態(tài)，達(dá)到減肥的目的。”

楊瓊玉特別提醒，正在減肥的市民少吃或不吃花生、瓜子等高熱量食物?！安灰】匆涣Ａ９献尤省⒒ㄉ?，它們屬于高脂肪食物，大量進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖?！?/p>

問題3：什么樣的人需要減肥？

楊瓊玉表示：“現(xiàn)在，很多人選擇減肥，實(shí)際上他們的身材比例是標(biāo)準(zhǔn)的，并不需要減肥。但是出于對(duì)美的追求，或是出于考試、工作的需求，他們還是選擇減肥?！?/p>

小靳（化姓）是我市的一名高中生，身高1.72米的她體重不足50公斤。可前一段時(shí)間，她還在為自己的體重發(fā)愁。3個(gè)月前，小靳的體重穩(wěn)定在60公斤，醫(yī)生告訴她這個(gè)體重合適，不用減肥?？伤€是堅(jiān)持減重，3個(gè)月體重輕了10公斤。“我是藝術(shù)生，準(zhǔn)備參加2024年的藝術(shù)考試，可我的身材條件還不達(dá)標(biāo)，必須減重?！毙〗鶡o奈地告訴記者。

楊瓊玉表示，人們是否需要減重，主要看兩個(gè)指標(biāo)：一是體重指數(shù)（BMI），即體重（公斤）÷身高（米）2，BMI為24—27.9即超重，BMI≥28為肥胖；二是腰臀比，男性腰圍≥85厘米或腰臀比＞0.9，女性腰圍≥80厘米或腰臀比＞0.8，為腹型肥胖，也是肥胖的一種。超重或肥胖人群需要減重。對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)身材人群，根本不需要減肥，身體健康最重要，健康才是最美的。

問題4：短時(shí)間暴瘦有哪些風(fēng)險(xiǎn)？

經(jīng)過科學(xué)干預(yù)，一年減重25—50公斤的人不在少數(shù)。但減肥不當(dāng)可能造成體重反彈，過度減肥還可能導(dǎo)致閉經(jīng)、脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良等。因此，“減肥經(jīng)”不可照搬，要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

對(duì)于正常體重的人來說，過度節(jié)食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)甚至使用減肥藥品都是不可取的，突然的大幅度體重減輕可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)失衡、肌肉流失、代謝紊亂等問題，辛辛苦苦減下的體重也很快就會(huì)面臨反彈的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于肥胖人群而言，需要接受專業(yè)評(píng)估，比如合并疾病的檢查、心肺能力的測(cè)定等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減重。因?yàn)榇蟛糠址逝秩巳旱男姆喂δ苁軗p，且合并疾病復(fù)雜，不適合的飲食方案或超過身體承受能力的運(yùn)動(dòng)量，都可能損傷身體甚至引發(fā)危急的并發(fā)癥。

問題5：怎樣擺脫“反復(fù)減反復(fù)胖”的怪圈？

“減肥，反彈，再減肥，再反彈”的怪圈經(jīng)常困擾減肥人士。脫離這個(gè)怪圈需要建立健康的生活方式，這包括培養(yǎng)規(guī)律的飲食習(xí)慣、合理的飲食結(jié)構(gòu)、適量的熱量攝入、適度的體育鍛煉，并持續(xù)關(guān)注心理健康、保障睡眠質(zhì)量，這些是維持健康體重的核心要訣。

事實(shí)上，肥胖患者反復(fù)減、反復(fù)胖的問題與肥胖帶來的大腦損傷有關(guān)。因?yàn)榕至酥螅眢w對(duì)食物不敏感了，于是加大了控制食物攝入量的難度，即使減肥后體重下降了，這種對(duì)食物的不敏感仍然存在。

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