醫(yī)生提醒:賈玲式減肥不適合大部分人
近日,賈玲減肥的話題引起了許多網(wǎng)友的感嘆。
據(jù)報道,為拍攝電影《熱辣滾燙》,賈玲先增肥40斤,后在一年時間內(nèi)減肥100斤。對此,多位專業(yè)人士發(fā)表看法。
電影:《熱辣滾燙》預(yù)告片截圖
專業(yè)營養(yǎng)師:她的形象還是很健康的
清華大學(xué)公共衛(wèi)生專業(yè)碩士,北京營養(yǎng)師協(xié)會理事,北京市營養(yǎng)學(xué)會理事,注冊營養(yǎng)師顧中一觀影后在其個人微博發(fā)文表示——
“真正看到影片的時候,她的形象還是很健康的……(賈玲形象變化)展現(xiàn)的也是一個很健康很有力量的形象……片尾有一個賈玲導(dǎo)演手記,其中記錄了簡單的每日的體重變化的數(shù)字?!f起來,這個體重變化的具體數(shù)字也符合我身(邊)遇到過的一些有很強毅力、全身心投入減肥的人的減肥速度。當然了,為了拍攝的特殊需要,應(yīng)該也會有非常多很極致的,比如像脫水或者無鹽飲食等等的措施,但是效果至少看上去還是符合科學(xué)規(guī)律的,是可以實現(xiàn)的?!?/p>
同時顧中一也強調(diào),“當然這需要在專業(yè)指導(dǎo)下進行,不鼓勵大家隨意去效仿?!?/p>
顧中一微博截圖
醫(yī)生:賈玲式減肥不適合大部分人
據(jù)央廣網(wǎng)報道,醫(yī)生表示,人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理,一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍。醫(yī)生提醒,短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人,可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者,也要考慮減肥造成的心臟負擔。
健康提醒:科學(xué)減重很重要
杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科楊任華主任表示:減重是一件非常專業(yè)的事情,科學(xué)減重要做到以下幾點:
碳水是人體必需品,不要視作洪水猛獸
在人體所需能量中,蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供給,占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維,這些都是保障機體正常運行的必備條件,可以用粗糧和雜糧代替精白米面。
保證正確的飲食結(jié)構(gòu)
很多人減肥,減掉的不是脂肪,而是肌肉,這就會導(dǎo)致一系列問題產(chǎn)生??梢远噙x擇富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜,注意進餐順序,放慢速度。
固定進餐時間
一日三餐要安排固定的時間,養(yǎng)成定時進餐的習(xí)慣。
注意身體信號
減肥稍稍不慎就容易對身體產(chǎn)生傷害,減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況,要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
減肥要循序漸進
減重一定要控制速度,千萬不可過快,一般情況下一個月不要超過10斤,不然會對身體產(chǎn)生傷害。
規(guī)律、適度地鍛煉
運動要循序漸進,切忌用力過猛,適度運動可以促進新陳代謝。
不盲目減肥
減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行評估、檢測,進行人體成分分析,嚴格掌握適應(yīng)癥,有針對性地進行減脂。
減肥不是一蹴而就的事情,合理飲食,健康運動,減脂增肌,不然會對身體有嚴重傷害。
原標題:《醫(yī)生提醒:賈玲式減肥不適合大部分人》
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