首頁 資訊 賈玲“特種兵式”減肥，一年暴瘦100斤！普通人能復(fù)制嗎？

賈玲“特種兵式”減肥，一年暴瘦100斤！普通人能復(fù)制嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 16:20

近日，賈玲發(fā)布長文

證實(shí)自己為拍攝電影減重100斤，

隨即#賈玲減了100斤#話題

沖上熱搜第一。

賈玲發(fā)文如下：

我親愛的朋友：

一年多沒見，我好想你們……消失的這一年多里我拍了一部電影……我也成功減了100斤，并且練成了拳擊手的樣子……最后就是……這一年真的好餓好累，像過了一輩子……

網(wǎng)友：這是減掉了一個(gè)我啊！

 而更多的網(wǎng)友在追問

有沒有減肥方法分享一下？

羊坊店醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師郭彥平：

 別著急學(xué)，

這樣的減肥方法并不一定適合所有人。

1

“特種兵式減肥”法需謹(jǐn)慎，

?不一定適合每個(gè)人

網(wǎng)友跟風(fēng)明星減肥法已經(jīng)不是第一次了。去年隨著國產(chǎn)懸疑劇《漫長的季節(jié)》大火，也意外帶熱了一張主演秦昊的減肥食譜。

有網(wǎng)友也想嘗試，前期確實(shí)可以讓體重下降，但是時(shí)間長了，身體也會(huì)出現(xiàn)不適，直言“差點(diǎn)把自己送走”！

如此快速的“特種兵式”減肥對(duì)普通人來說是不安全的。減肥是一件非常專業(yè)的事情，一定要控制速度，做到科學(xué)減肥。減肥本身就是一場馬拉松比賽，自己一定要清楚是體重重要還是健康重要。

2

盲目減肥不可取，

嚴(yán)重會(huì)引發(fā)各類疾病甚至死亡

健康海淀曾報(bào)道過：15歲女孩減肥僅24.8kg去世，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)身材焦慮？

從最開始的減肥到厭食癥，到神經(jīng)性厭食，不可逆轉(zhuǎn)的身體傷害最終造就了15歲花季少女的隕落！

羊坊店醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師郭彥平：一些減肥誤區(qū)千萬要注意，快速瘦身會(huì)對(duì)人體造成非常多的傷害。

快速復(fù)胖

減肥速度太快很容易快速胖回來，甚至比減肥前還要更胖。因?yàn)椴划?dāng)?shù)目焖贉p重，一旦恢復(fù)正常飲食，身體的吸收率會(huì)變得非常高，脂肪堆積也更快。

代謝率下降

瘋狂減肥者每天進(jìn)食過低的熱量，或是以節(jié)食等方式瘦身成功，其結(jié)果是當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作就會(huì)自動(dòng)調(diào)整降低代謝率，以減少人體的基本熱量消耗，但只要恢復(fù)正常飲食或調(diào)整進(jìn)食量，熱量在體內(nèi)就無法快速消耗，進(jìn)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。

抵抗力變?nèi)?/strong>

由于過度快速減肥，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z取不足，使得身體肌肉蛋白質(zhì)快速分解，導(dǎo)致體力變差，進(jìn)而造成抵抗力減弱，容易出現(xiàn)感冒等。

肝腎腸胃功能失調(diào)

快速減肥會(huì)導(dǎo)致人長期處于饑餓的狀態(tài)，從而影響腸胃功能，極可能發(fā)生消化不良或腸胃疾病等問題，也很容易造成肝、腎功能的損傷。

皮膚變差，掉頭發(fā)

快速減肥所造成的營養(yǎng)素不足，會(huì)造成體內(nèi)新陳代謝不正常，導(dǎo)致皮膚粗糙變差，頭發(fā)也會(huì)枯黃，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)發(fā)生掉發(fā)的狀況。

除了以上五種狀況之外，女性采取快速減肥法很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)閉經(jīng)或月經(jīng)紊亂的狀況。因此建議減肥還是循序漸進(jìn)，不要太過極端，以免讓身體健康受太大的損傷。

3

科學(xué)瘦身很重要，

冬季減肥效果更明顯

冬天天氣寒冷，身體需要消耗更多的能量來保持體溫，所以基礎(chǔ)代謝提高，人體多余的脂肪就會(huì)統(tǒng)統(tǒng)調(diào)動(dòng)起來，為身體抵御寒冷。這個(gè)時(shí)候只要稍微控制飲食，再適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)特別明顯。

運(yùn)動(dòng)一般選擇以大肌肉群參與的節(jié)律性有氧運(yùn)動(dòng)為主，如步行、慢跑、健身操、自行車和游泳以及一些抗阻運(yùn)動(dòng)等，這些有助于維持能量平衡，提高心肺功能。

此外，“管住嘴，邁開腿”雖然老生常談但是確實(shí)是減肥真理。“管住嘴”就是通過飲食控制以減少能量攝入；“邁開腿”則是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉增加能量消耗，使體內(nèi)多余的脂肪組織轉(zhuǎn)化為能量釋放，制造熱量缺口，以達(dá)到減肥目的。（更多減肥食譜點(diǎn)這里）

需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥是有指標(biāo)的，并不是肉眼看起來胖就一定要減肥。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)（BMI=體重(kg)/身高(m)的平方）

18歲及以上成年人：BMI<18.5 體重過低，18.5≤BMl<24 體重正常，24≤BMl<28 超重，BMI≥28 肥胖。

腰圍（預(yù)防腹型肥胖）：建議男性腰圍不超過85厘米，建議女性腰圍不超過80厘米。

并且速度并非越快越好，世界衛(wèi)生組織建議，平均每周減重不超過0.5~1千克，太快的減肥速度不利于我們的健康。

不是每個(gè)人都適合減肥，

也不是每個(gè)人都需要“瘦”才好看，

如果真的說服不了自己，

那千萬記得任何減肥都

要以健康為先，要科學(xué)減肥！

評(píng)論區(qū)留言

說說你有身材焦慮嗎，

又是怎么看減肥這個(gè)事兒的？

文章來源：健康海淀

作者：新媒體工作室

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