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【大姨媽來了吃什么減肥】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 16:14

大姨媽來了吃什么減肥

2020-10-12 17:28:07 ?

大姨媽來了吃什么減肥

王凌主任醫(yī)師婦產(chǎn)科?復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院?三甲

在月經(jīng)期間減肥可以選擇清淡，少油膩，少糖分的食物，但也不要過度節(jié)食，如果在月經(jīng)期間節(jié)食，很可能會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。如番茄，黃瓜，菠菜，韭菜，木耳，香菇，燕麥，香蕉，牛奶等等，都是比較適合減肥的人吃的。不要在經(jīng)期吃寒涼辛辣刺激性食物。還可在月經(jīng)期停止劇烈運(yùn)動(dòng)，并可在月經(jīng)結(jié)束后選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。經(jīng)期前三天應(yīng)多休息，三天后可做一些放松運(yùn)動(dòng)，如慢走、散步等。

2020-10-13 17:38:06

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

經(jīng)期不建議減肥，也不建議吃一些減肥藥。經(jīng)期時(shí)，由于經(jīng)血下泄，體質(zhì)較弱，若再減肥，或服些減肥藥，就有可能導(dǎo)致虛脫的情況發(fā)生。若身體的確較胖，建議在月經(jīng)干凈后再進(jìn)行減肥，可適當(dāng)控制飲食，清淡飲食，少吃甜食、油膩食品，同時(shí)適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，如每天跑步或游泳等，通過運(yùn)動(dòng)消耗過多的脂肪。

2020-10-13 17:38:06

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