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　　黑米的營養(yǎng)價值是很高的，其實很多黑色的食物吃了對身體都是很有好處的，但是女性來大姨媽的時候，有很多的東西是不能吃的，其中來大姨媽能不能吃黑米呢？

　　女性來月經(jīng)的時候可以吃黑米，黑米不會對月經(jīng)造成影響的，不過來月經(jīng)建議盡量吃活血化淤的食物，例如桂圓、三七和紅糖等，女性來月經(jīng)的時候要多休息，飲食要清淡，避免吃生冷的食物。黑米一般對女性的月經(jīng)影響不大，不過食用黑米的時候應(yīng)注意飲食均衡，避免出現(xiàn)腹瀉的情況，日常也要多注意保養(yǎng)身體。

　　黑米的營養(yǎng)有哪些呢？

　　1.黑米中富含維生素E和維生素B，其中的鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵等多種營養(yǎng)成分，對缺鐵性貧血患者來說有很好的調(diào)理作用，還能清除自由基和一些抗應(yīng)激反應(yīng)，能很好的調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)。此外黑米中還含有對身體有好處的化合物，其能很好的讓血管正常滲透，減輕血管的脆性。

　　2.已經(jīng)有科學(xué)研究表明，黑米能活血益氣、補(bǔ)益脾胃、明目以及滋陰潤肺等，所以長期食用黑米對身體的好處非常多。

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