不知道你所說(shuō)的暴食干嘔這種情況持續(xù)多久了，如果影響了生活還是需要去正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行診斷的，通過(guò)心理咨詢師的引導(dǎo)來(lái)讓自己養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，我們可能會(huì)因?yàn)樾那楸瘋钟艋蛘呓箲]急躁而影響自己的食欲呢。

也有的人可能會(huì)化情緒為食欲走向了另一個(gè)結(jié)果，吃得太多或者太少都不是我們所認(rèn)可的，最好能夠調(diào)理自己的膳食結(jié)構(gòu)讓自己意識(shí)到什么才是值得去做的，提防情緒性進(jìn)食的出現(xiàn)呢。這個(gè)時(shí)候更加需要意識(shí)到飲食健康的重要性，可以嘗試通過(guò)日記的方式來(lái)疏解內(nèi)心的各種迷惑情緒，然后規(guī)定自己每天需要食用的卡路里在BMI允許范圍內(nèi)。

從生物學(xué)生理學(xué)層面來(lái)講糖類食物能夠最快的回復(fù)體力，所以如果你想要迅速恢復(fù)體力緩解情緒或許就需要考慮甜甜的水果，包括香蕉還有山竹都是可以考慮的，香蕉還被譽(yù)為快樂水果，因?yàn)樗锩婧械目鞓吩乜梢栽黾尤梭w的活力。

ぴ二十四歲女生注意力不集中健忘暴飲暴食
ぴ吃了后會(huì)惡心干嘔健忘忘記上一秒想做的
ぴ做事很難注意力集中很容易急躁條理性差

★★★暴食
★★★條理

值得一提的是巧克力也屬于快樂食品增加快樂的獎(jiǎng)賞性元素，同時(shí)凡事也需要有適度不能過(guò)度食用，可以搭配其他的健康食品來(lái)進(jìn)行換著來(lái)哦。

???據(jù)自身烹飪習(xí)慣和飲食愛好選擇食物

俗話說(shuō)民以食為天，即使我們?cè)庥隽撕芏嗖皇娣氖虑橐残枰庾R(shí)到三餐規(guī)律的重要性，這也是提醒我們不管發(fā)生了什么事情，能夠堅(jiān)持照顧自己過(guò)好自己的生活就是最重要的。即使現(xiàn)在出現(xiàn)了某些事情可能讓你情緒急躁條理差，這個(gè)時(shí)候可以制定好規(guī)則讓自己吃的健康吃的放心。

????規(guī)劃自己的飲食結(jié)構(gòu)習(xí)慣
????整理規(guī)劃越簡(jiǎn)單越能清楚

比如說(shuō)蔬菜是你的膳食結(jié)構(gòu)中可以經(jīng)常有的，不論是自己做飯還是去餐館吃飯或者點(diǎn)外賣，可以多食用一些當(dāng)季蔬菜。購(gòu)買新鮮水果和蔬菜，比如新鮮的白菜胡蘿卜蒜薹菜苔之類的是一個(gè)很好的選擇。這些蔬菜而且通常比其他蔬菜成本低，偶爾也可以換著來(lái)，西藍(lán)花和胡蘿卜黃瓜之類的也是可以的。

同時(shí)注意到少油少鹽少辣是黃金準(zhǔn)則，因?yàn)楦哜c鹽是亞洲人的敵人。你可以保持自己的青春靚麗，讓自己意識(shí)到自身的重要性，保持健康的飲食需要相當(dāng)多的奉獻(xiàn)與自律精神，所以保持你的思想和身體系統(tǒng)的強(qiáng)大和警覺，保證習(xí)慣規(guī)律。

你還可以閱讀《極簡(jiǎn)自律法:越自律越幸運(yùn)》這本書籍，能夠提供非常多的關(guān)于如何讓你改變自己所不能接受的亂糟糟的地方，存在更多讓自己覺得舒適的事情，讓自己的生活緊緊有條同時(shí)能夠讓思維也清晰起來(lái)。如果你想在現(xiàn)實(shí)生活還有做事中更好地集中精力，則需要每天列出一個(gè)待辦事項(xiàng)清單，以便在完成任務(wù)時(shí)有明確的事情清單可以檢查，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)提供更多的指導(dǎo)。每次的清單最好是『從今天開始做起』哦。

ZQ

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