剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子和修復盆底肌肉

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

剖宮產(chǎn)手術后，瘦肚子和修復盆底肌肉非常重要，可以通過恢復運動，飲食調(diào)整，凱格爾運動等來幫助瘦肚子和修復盆底肌肉。

首先，在手術后應逐漸恢復運動，可以從簡單的步行開始，然后逐漸增加強度和時間。此外，低強度的運動如瑜伽、普拉提也是不錯的選擇。其次，保持健康的飲食習慣也是至關重要的。應避免高熱量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。此外，凱格爾運動是一種可以增強盆底肌肉的運動，可以收縮盆底肌肉并保持5秒鐘，然后放松，每天進行多次。最后，應避免進行增加腹壓的活動，以免給腹部肌肉和盆底肌肉帶來過大的壓力。如果有盆底肌肉功能障礙等問題，應尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行物理治療或手術治療。

但需要注意，每個人的身體情況不同，應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉和康復，以避免不良反應的發(fā)生。

相關知識

產(chǎn)后一年怎么減肚子？你應該先修復“盆底肌”
【產(chǎn)后恢復】產(chǎn)后如何瘦肚子
盆底肌肉康復訓練方法有哪些　產(chǎn)后盆底修復的時間
剖腹產(chǎn)用做盆底康復治療嗎
產(chǎn)后恢復——修復腹直肌分離！
【產(chǎn)后如何瘦肚子】產(chǎn)后如何恢復身材
產(chǎn)后修復四大誤區(qū)之一：產(chǎn)后修復＝減肥
【剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子】剖腹產(chǎn)后多久可以用收腹帶
【產(chǎn)后恢復】產(chǎn)后如何恢復身材，產(chǎn)后子宮恢復，產(chǎn)后修復
盆底肌肉康復

網(wǎng)址: 剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子和修復盆底肌肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview979474.html