廣西新聞網(wǎng)記者 韋夏

核心提示

你有沒有遭遇經(jīng)常工作到廢寢忘食，臉色蒼黃之余，體重卻毫不客氣地直線上升？根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越是努力工作的人，越是容易發(fā)胖，而且從剛剛?cè)肼毎镜胶灪贤臅r(shí)候，女職員的發(fā)胖率更是高達(dá)47%！最可怕的是，壓力大變胖竟然是身體的自我調(diào)節(jié)反應(yīng)！因?yàn)轶w重比較輕的女性比肥胖的女性更不能承受壓力，所以，當(dāng)你意識(shí)到身體“認(rèn)為”自己非常弱，就開始默默地儲(chǔ)存起脂肪。結(jié)果，最后可能變成減不了肥的“萬年胖”。

那么，如何避免“萬年胖”，讓我們的身心更健康？請(qǐng)看看南寧心理醫(yī)院物質(zhì)依賴科副主任醫(yī)師韋盛中的“金玉良言”。

肥胖者

高焦慮情景時(shí)

會(huì)吃得比平時(shí)多

韋盛中認(rèn)為，肥胖者不但對(duì)外在線索比一般人敏感，對(duì)與食物有關(guān)的其它線索也比一般人敏銳，即使肚子不餓，只要美食當(dāng)前，總不會(huì)像瘦人那樣“客氣”。肥胖者遇到高焦慮情景時(shí)會(huì)吃得比平時(shí)多；而體重正常者遇到高焦慮情景時(shí)，則會(huì)吃得較少。在許多不同的情緒情景下，都會(huì)讓肥胖者增加食欲。

“塑造體型美，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，飲食是要素。然而，心理衛(wèi)生同樣不可忽視，不良的情緒會(huì)讓人食不甘味，夜不成寐，容貌也衰老得較快。因此，調(diào)整食譜、限量進(jìn)食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代減肥的總原則，但是，我認(rèn)為減肥還要運(yùn)用心理療法，即精神分析法和行為療法?！表f盛中強(qiáng)調(diào)，心理減肥在減肥中的作用很大。古人有詩云：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，由此可見精神減肥的作用。

方法一

改變對(duì)美丑體象的看法

在心理學(xué)越來越被重視的現(xiàn)代社會(huì)，心理減肥已經(jīng)被提到一個(gè)不可忽視的位置，開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。韋盛中分析說，精神分析治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變其體象，即人對(duì)自己身體所給予的以美丑、強(qiáng)弱等主觀評(píng)價(jià)?！胺逝终叩娜烁穸嗖煌暾?，對(duì)身體不滿意的感覺強(qiáng)烈，通過改變其體象的治療，可使自我評(píng)價(jià)提高，自我價(jià)值感增強(qiáng)，獲得良好的體象?！?/p>

比如，A小姐自認(rèn)為只要能瘦下來，便能解決各種問題。因?yàn)橄Ｍ麖膭e人口中聽到“你苗條了哦”的夸贊而減肥，即使健康檢查時(shí)雖然測(cè)量出的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，心里卻想要再瘦一點(diǎn)，自認(rèn)為工作或人際關(guān)系不能圓融，是因?yàn)樽约后w型的關(guān)系。韋盛中說，其實(shí)，A小姐沒有必要減肥，這并不完全與外表有關(guān)系，要想解決問題，可以有更好的方法，比如內(nèi)才、氣質(zhì)。

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