口渴喝水就行了

但如果總是感覺(jué)到口渴就需要注意了

很有可能是身體在釋放信號(hào)向你呼救。

釋放的信號(hào)是什么？

喝水的正確方式是什么？

1

經(jīng)?？诳适遣?？

一般情況下，口渴就是因?yàn)槟愕纳眢w缺水了。

、

1

生理性口渴

1）運(yùn)動(dòng)過(guò)量致使身體內(nèi)的水分蒸發(fā)太快。

一般情況下，只需要及時(shí)喝水就能緩解。

但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性攝入大量水分，容易造成身體內(nèi)部電解質(zhì)的不平衡。

2）飲食吃得太咸或者太干，身體攝入了過(guò)多咸調(diào)味料。

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每天攝入的鹽應(yīng)不超過(guò) 5g，也就是“一個(gè)啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊裝滿”的份量。

一旦超過(guò)攝入量，不僅會(huì)導(dǎo)致生理性口渴，而且也會(huì)令你浮腫、脫發(fā)、發(fā)胖、長(zhǎng)斑等

。

因?yàn)辂}分是需要身體中的水分來(lái)代謝的，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過(guò)量，你身體內(nèi)的水分已經(jīng)不足以代謝掉，就會(huì)感到口渴；

若還是沒(méi)有成功代謝掉，甚至還會(huì)形成水鈉滯留，導(dǎo)致臉部浮腫。

3）老年人唾液分泌減少。

老年人的身體機(jī)能逐漸退化后，會(huì)導(dǎo)致分泌液體的腺體發(fā)生萎縮，唾液分泌減少就容易感到口干。

2

病理性口渴

1）呼吸道感染。

譬如常見(jiàn)的感冒、發(fā)燒也會(huì)使我們感覺(jué)到口干，高燒使身體水分流失引起口干癥狀，一般病好了之后就能恢復(fù)正常。

所以對(duì)生病的人說(shuō)多喝水，其實(shí)并不是一句無(wú)用的話，它的確是有科學(xué)依據(jù)的。

2）腹瀉。

因?yàn)樯眢w水分大量流失導(dǎo)致的病理性口渴。

3）口腔疾病。

譬如腮腺炎、口腔腺體結(jié)石或者是下頜下腺炎癥等，這些都會(huì)使人體的唾液分泌減少，從而出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。

4）抑郁癥、焦慮癥。

需要注意的是，服用藥物也會(huì)帶來(lái)口渴的感覺(jué)。譬如抗抑郁藥阿米替林、丙米嗪等，以及降壓藥哌唑嗪、可樂(lè)定等。

其他的譬如月經(jīng)、嘔吐、燒燙傷等癥狀也會(huì)產(chǎn)生的口渴現(xiàn)象，這是在提醒你及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

2

可能是這些疾病的信號(hào)

如果口干和前面提到的這些線索統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有關(guān)系，那就要留心了，有可能是以下疾病的信號(hào)！

1、糖尿病

這是最需要引起重視的。

當(dāng)血糖升高，血漿滲透壓也會(huì)隨之增高，出現(xiàn)滲透性排尿?qū)е聶C(jī)體失水。大腦口渴中樞因此受到刺激，口干自然就出現(xiàn)了。

所以，如果發(fā)現(xiàn)自己有經(jīng)?？诳?，并且排尿量無(wú)故增加，體重也無(wú)故減輕，還伴隨著無(wú)法緩解的疲勞感，就一定要去檢查排除糖尿病的可能。

特別是有糖尿病家族史的人，更要警惕。

2、血液系統(tǒng)疾病

缺鐵性貧血、惡性貧血或者缺乏維生素B，可能會(huì)導(dǎo)致萎縮性舌炎。

這個(gè)時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)舌乳頭萎縮，唾液分泌減少等癥狀[5]。

3、精神心理疾病

有些抑郁癥和焦慮癥患者，因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥或者心理因素等，導(dǎo)致自覺(jué)性的口干（實(shí)際上并沒(méi)有口干，但因?yàn)樾睦硪蛩氐陌凳?，總覺(jué)得自己口干），甚至在吃東西時(shí)都會(huì)感覺(jué)到需要加水服用才能吞咽下去。

4、干燥綜合征

干燥綜合征也稱“自身免疫性外分泌腺炎”。這種病是由于免疫細(xì)胞攻擊破壞自身的外分泌腺體，造成腺體萎縮及分泌功能下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種干燥癥狀，如口干、眼干等。

但是，這時(shí)候患者體內(nèi)本身水分是充足的，一般患干燥綜合征的人都喜歡多次飲水，并且每次的量都很少。

5、尿崩癥

因?yàn)榭估蚣に厝狈Χ鴮?dǎo)致的尿崩癥，會(huì)使得患者出現(xiàn)多尿和口干、多飲等癥狀。

我們正常人一天的尿量大概是2~3L，所以如果24小時(shí)尿量大于4~10L，并且這種現(xiàn)象持續(xù)了半個(gè)月以上，就要警惕尿崩癥的可能。

除此外，良性淋巴上皮病變、原發(fā)性膽汁性肝硬化、慢性阻塞性肺病、哮喘和睡眠呼吸暫停等疾病，都有可能引起口干。

生理性口干多喝水基本就能緩解，而如果是病理性口干或者不明原因口干，即使是多喝水也很難徹底緩解，拖久了反而可能越拖越嚴(yán)重，建議你趕緊去醫(yī)院看看！

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正確的喝水習(xí)慣是什么？

1.別等口渴了才喝水

當(dāng)身體向你發(fā)出口渴的信號(hào)時(shí)，已經(jīng)處在水分缺失的狀態(tài)下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。

成年人每天需要攝入 1500ml 左右的水，使身體始終保持在一個(gè)平衡狀態(tài)。

2.早晨第一杯淡鹽水不適用所有人

喝鹽水會(huì)加劇人體的脫水狀態(tài)，讓你渴上加渴，對(duì)于老年人更危險(xiǎn)，容易使血壓升高。

一般情況下，只有在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或者腹瀉導(dǎo)致脫水等情況的人，才需要補(bǔ)充所謂的“淡鹽水”，以此來(lái)保持電解質(zhì)平衡，普通人并不需要喝。

3.最好的選擇是喝白開(kāi)水

如果不喜歡喝白開(kāi)水，可以選擇檸檬水，或者是味道較淡的茶飲。不過(guò)還是要保持一定量的純凈水?dāng)z入。

4.少喝碳酸飲料和奶茶

千萬(wàn)不能陷入以碳酸飲料代替水的誤區(qū)，這些飲料雖然味道好喝，但它們和水的功能差了十萬(wàn)八千里，不能算作水分?jǐn)z入。

尤其是部分年輕人酷愛(ài)肥仔快樂(lè)水，但你在口渴的時(shí)候喝這些飲料，不僅不能解渴，還會(huì)加重你的口干。

喝水只能解決即時(shí)性口渴，如果持續(xù)性口渴，就要考慮是不是病理性的口渴，通過(guò)就醫(yī)或者改變生活習(xí)慣的方式來(lái)進(jìn)行根治。

譬如戒掉熬夜，戒掉重油重鹽重口味的食物，飲食盡量保持清淡，不要攝入過(guò)多的鹽分，日常生活中多喝水、勤喝水，才讓自己和家人保持一個(gè)健康的身體。

原標(biāo)題：《經(jīng)常喝水還口渴？要警惕這幾種?。〗棠阏_喝水習(xí)慣》

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