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怎么做月子變瘦變漂亮

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 14:29

怎么做月子變瘦變漂亮

每個(gè)女性都希望自己永遠(yuǎn)漂漂亮亮的，但很多女性生完孩子后會(huì)蒼老很多，如果生孩子后想要變得更漂亮的話，需要從坐月子就開始做起，比如調(diào)整好心態(tài)，調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)等等。

目錄怎么做月子變瘦變漂亮做月子能減肥嗎要注意什么為什么外國人不用坐月子坐月子該怎么吃坐月子的好處

1怎么做月子變瘦變漂亮

　　一、好心情才有好皮膚。

　　無聊、郁悶、憂傷，種種壞心情總會(huì)體現(xiàn)在皮膚上。因?yàn)榇竽X與皮膚之間存在持續(xù)不斷的對(duì)話。當(dāng)大腦說：“我壓力很大”，皮膚就會(huì)以黯然無光作答。

　　新媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，特別是在哺乳期間。要保持身心放松，不要多度地緊張、焦慮寶寶的事情。如果長(zhǎng)期處于緊張、恐懼、壓抑的狀態(tài)，皮膚就會(huì)變黑變黃、皺紋加深、而且還會(huì)過早地衰老。

　　二、充足睡眠才有好皮膚。

　　休息和睡眠對(duì)膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，皮膚血流就會(huì)減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。而且睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)閺耐砩?0點(diǎn)到第二天早上5點(diǎn)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效，如果入睡時(shí)間超過了午夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間

　　三、坐月子吃什么對(duì)皮膚好

　　多吃一些美白的食物，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　1、媽媽們平時(shí)可以多吃些薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。

　　2、平時(shí)在家里，可以弄蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬水對(duì)皮膚好，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有美白皮膚的神奇功效，還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力。

　　3、其他美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。這些食物，更有利于皮膚的代謝。

　　四、做月子皮膚保養(yǎng)之道

　　1、不要化妝：化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。就算出了月子，新媽媽對(duì)化妝還是應(yīng)能免則免。

　　2、細(xì)致的保養(yǎng)：新媽媽的皮膚保養(yǎng)決不能忽視。要勤洗臉，同時(shí)要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優(yōu)良品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)霜。平時(shí)出門也別忘了提前做好防曬工作。

　　3、注意細(xì)節(jié)部位：除了臉上皮膚需要注重保養(yǎng)，手、足及口唇也不可忽略，這些地方的皮膚特別容易干燥。

　　4、基礎(chǔ)保養(yǎng)

　　5、抗老化產(chǎn)品

　　6、美白保養(yǎng)品

2做月子能減肥嗎要注意什么

　　經(jīng)過了十月懷胎一朝分娩之后，很多產(chǎn)婦都想著快點(diǎn)減肥，不愿意看到自己這么臃腫的身體，那么做月子能減肥嗎要注意什么?月子里產(chǎn)婦們主要是以調(diào)養(yǎng)身體為主的，而且不能過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，只有將身體調(diào)養(yǎng)好，才不會(huì)落下月子病，而且也能讓母乳分泌更多一些，讓寶寶更好發(fā)育。

　　其實(shí)月子里本來就是要好好休息，好好補(bǔ)養(yǎng)，若是急于減肥，肯定是不行的，那么對(duì)于產(chǎn)后肥胖做好合理預(yù)防就可以。

　　1、睡眠適量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠時(shí)間還有助于身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎(chǔ)，切記不能在月子里染上賴床的壞習(xí)慣，因?yàn)檫^度睡眠也是造成肥胖的一個(gè)原因。

　　2、母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是一個(gè)一舉兩得的減肥妙招。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。

　　3、合理飲食。新媽媽產(chǎn)后的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免造成脂肪堆積?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，讓月子膳食專家?guī)椭侠砜茖W(xué)的搭配一些月子膳食。

　　4、勤于活動(dòng)。雖然月子里不能亂動(dòng)，且要做好靜養(yǎng)，但是要知道對(duì)于肥胖來說，最大的敵人就是不運(yùn)動(dòng)，那么如果真是不做好運(yùn)動(dòng)的話，勢(shì)必是要變胖了，那么如何在月子里合理的運(yùn)動(dòng)呢，這個(gè)時(shí)候就是要根據(jù)自己的體質(zhì)來，如果能動(dòng)的多一些就多一些運(yùn)動(dòng)，如果不行就少一些，這個(gè)是要適量，根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。

　　相信大家對(duì)做月子能減肥嗎也都心中有數(shù)了，其實(shí)產(chǎn)婦們可以到了斷奶之后再去減肥瘦身，這樣身體恢復(fù)好了，而且也不會(huì)讓寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)受到影響。不過月子期間也可以做做瑜伽，這樣的運(yùn)動(dòng)方式既能塑身瘦身，還能改善健康狀況。

3為什么外國人不用坐月子

　　孕媽媽在生完寶寶以后就會(huì)進(jìn)入坐月子階段，在我們國家，坐月子對(duì)于女性來說是非常的重要的，如果坐月子的時(shí)候沒有做好保健的工作的話，對(duì)于以后的健康有著很大的傷害。那么為何外國人從來不用坐月子呢?下面小編就為大家講解一下。

　　許多在中國生孩子的外國女性都切身地感受到了中西方文化的差異，中國的月子傳統(tǒng)讓她們很"吃驚"，而各式各樣的限制更讓她們"發(fā)瘋"。為什么在中國看來天經(jīng)地義的"坐月子"傳統(tǒng)在西方人看來如此的"不可思議"，而西方人不坐月子真的就完全沒有問題嗎?

　　中西醫(yī)理論的差異導(dǎo)致了"月子文化"的差異

　　西方文明來自于游牧民族，講求快速、直接、有效，直到今天，西方人吃飯仍然使用的是刀和叉。他們的醫(yī)學(xué)也是這樣，動(dòng)不動(dòng)就是上手術(shù)刀，西醫(yī)更多的是關(guān)注最是如何去除病灶，而很少分析病根的成因，他們從來就沒有把女人上歲數(shù)后得的關(guān)節(jié)性疾病跟數(shù)十年前生產(chǎn)后的不坐月子相聯(lián)系，自然不會(huì)有坐月子的習(xí)俗。

　　中醫(yī)有著三千多年的悠久歷史，早在春秋時(shí)期就提出了"治未病"的理論，主張調(diào)動(dòng)人體自身的免疫系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)來防止疾病發(fā)生，在預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域特別是養(yǎng)生方面領(lǐng)先西方醫(yī)學(xué)兩千多年。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)女性產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，如果調(diào)理不當(dāng)，會(huì)誘發(fā)很多其他疾病，并影響此后一生的健康。因此，提倡女性產(chǎn)后一定要經(jīng)過休和調(diào)理，許多習(xí)俗在民間逐漸豐富，發(fā)展，最終形成了一套有系統(tǒng)的坐月子方法，并流傳至今。

　　有人會(huì)說，東西方女性體質(zhì)不同，所以東方人需要坐足月子，而西方人幾天后便會(huì)推著嬰兒車出現(xiàn)在大街上曬太陽。

　　的確，東西方女性在體質(zhì)上是有所差別的，這主要與飲食習(xí)慣有關(guān)。舉例而言，中國人很早就告別了洪荒時(shí)代，自古就以纖維性的食物為主，多食五谷雜糧和蔬菜。由于飲食清淡，中國人的體質(zhì)是收斂的力度大于宣發(fā)的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細(xì)膩，毛孔很小，骨節(jié)也特別細(xì)密。

　　一般情況下，中國人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態(tài)。這時(shí)，風(fēng)寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節(jié)進(jìn)入人體內(nèi)。

　　月子結(jié)束時(shí)，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會(huì)逐漸恢復(fù)到正常的閉合狀態(tài)。身體羸弱的產(chǎn)婦，有可能在月子結(jié)束后不久就會(huì)感到腰酸背痛;而大多數(shù)女性在年紀(jì)大時(shí)，會(huì)感覺全身疼，尤其是骨節(jié)疼;甚至有的人會(huì)疼痛一生。中醫(yī)上稱這種疾病為"產(chǎn)后風(fēng)"，是最常見的一種月子病。

　　而西方人以魚肉類的食物為主，按照中醫(yī)理論，"魚生火，肉生痰"，從體質(zhì)上說，他們的火熱濕性很重，而為了把這些濁氣散出去，所以他們的肌膚腠理就和我們東方人有很大區(qū)別，他們的毛孔很大，以便通過毛孔的開泄功能把濕氣代謝出體外，而骨節(jié)粗疏，使他們會(huì)有更充裕的時(shí)間驅(qū)除寒邪，更不怕寒邪會(huì)被封閉在骨節(jié)里，自然，他們也就沒有形成坐月子的傳統(tǒng)。那是不是西方人不坐月子就一點(diǎn)事都沒有呢。

　　其實(shí)，無論是什么樣的體質(zhì)，"多虛多瘀"是產(chǎn)后女性共同的特點(diǎn)，懷孕期貯留的多余水分、毒素，生產(chǎn)后殘留子宮內(nèi)的垃圾能否順利排出以及虧損的氣血能否及時(shí)補(bǔ)益影響著女性此后一生的健康。

　　西方女性產(chǎn)后不坐月子，不調(diào)理，短時(shí)間內(nèi)也許看不出什么，實(shí)際上已經(jīng)給女性健康埋下了隱患--在國外行醫(yī)的中醫(yī)大夫發(fā)現(xiàn)，西方很多女性在西醫(yī)院得不到有效治療后不得不求助于中醫(yī)，而這些所謂的"頑疾"其實(shí)就是"月子病"，就是產(chǎn)后沒有坐月子種下的"惡果"。而即使中醫(yī)大夫?yàn)樗齻冎v明病因之后，她們也無法理解為什么"當(dāng)年剛生完寶寶的她僅僅喝了一杯冷飲，就導(dǎo)致了二十年后9顆牙齒的脫落"。

　　坐月子要躺多久認(rèn)清坐月子的四大誤區(qū)

　　坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，做媽媽的經(jīng)歷從此開始。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?“只吃不動(dòng)”就能把月子坐好嗎?“掉以輕心”會(huì)不會(huì)留有“后遺癥”呢?一起看看下面有關(guān)坐月子的誤區(qū)，才能提高做媽媽的認(rèn)識(shí)哦!

4坐月子該怎么吃

　　坐月子該怎么吃

　　1、山楂

　　山楂對(duì)子宮收縮，子宮恢復(fù)都具有一定的促進(jìn)作用。同時(shí)，子宮的收縮也會(huì)促進(jìn)子宮血管的收縮，進(jìn)而止血，因此對(duì)新媽媽產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露是很有幫助的。

　　2、桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，從古至今都被列為滋補(bǔ)佳品。新媽媽生產(chǎn)后因?yàn)闅庋蛔愣律眢w虛弱、疲乏易倦，進(jìn)食一些桂圓進(jìn)行補(bǔ)益，也有利于身體的恢復(fù)。

　　3、鯽魚

　　鯉魚同樣具有可促進(jìn)子宮收縮的效用，同時(shí)還有助于祛除淤血。此外，鯉魚還可以促進(jìn)排尿，乳汁分泌，消腫等，是很適合產(chǎn)后食用的。

　　4、一些傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品

　　如紅糖水、紅棗、雞蛋等，都適宜產(chǎn)后食用。另外，多喝一些湯也是很有必要的，湯類不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且有利于乳汁的分泌。但是，催乳湯不可過早喝，產(chǎn)后一周再喝比較適宜。

　　5、黃花菜

　　很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。說到維生素C，首先想到的就是湯臣倍健牌維生素C片了，這是一款補(bǔ)充維生素C效果非常好的產(chǎn)品。

　　湯臣倍健牌維生素C片采用先進(jìn)的微囊+脂溶膜雙層包衣技術(shù)，可使?fàn)I養(yǎng)成分得到更好的保護(hù)，防止產(chǎn)品開瓶后接觸空氣被氧化，有效成分活性更持久哦!

　　湯臣倍健牌維生素C片是由維生素C、糖粉、玉米淀粉、糊精、硬脂酸鎂、甘油等制作而成，而且每100g含維生素C11.8g，是一款適合4歲以下需要補(bǔ)充維生素C的患者哦!

　　用過的客戶都說效果好，以后就選湯臣倍健牌維生素C片了，以下是用戶對(duì)湯臣倍健牌維生素C片的評(píng)價(jià)。

5坐月子的好處

　　坐月子的好處

　　1、恢復(fù)體力

　　產(chǎn)后新媽媽們會(huì)感覺渾身酸痛,尤其是手臂、頸部和下顎,這是由于在分勉過程中肌肉用力后疲勞所導(dǎo)致,大多會(huì)在幾天之后逐漸消失。對(duì)于順產(chǎn)的女性,陰道撕裂的傷口恢復(fù)也需要幾周時(shí)間;而盆骨的復(fù)原,例如恥骨聯(lián)合分離和尾骨損傷的愈合則需要長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月的時(shí)間。

　　2、利于傷口恢復(fù)

　　在分娩之后,女性的身體在各方面會(huì)發(fā)生一系列巨大的變化,各種內(nèi)分泌激素水平發(fā)生改變,子宮發(fā)生收縮并逐漸恢復(fù)至懷孕前的大小和形態(tài),各種創(chuàng)口也會(huì)逐漸愈合,而這個(gè)過程大約需經(jīng)歷6周左右,也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)所需的時(shí)間。

　　3、排惡露

　　子宮的收縮會(huì)導(dǎo)致疼痛,又叫產(chǎn)后痛,一般在產(chǎn)后第三天就會(huì)減輕;在分娩過程中胎盤從子宮壁上剝離所產(chǎn)生的傷口在產(chǎn)后會(huì)逐漸愈合,在傷口界面有一些殘余的血液會(huì)從子宮中排出,即惡露,通常惡露排出會(huì)持續(xù)2～3周甚至2個(gè)月,這個(gè)過程在月子期間要得到科學(xué)健康的護(hù)理。

　　如何正確坐月子

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng),活動(dòng)身體,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應(yīng)由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時(shí)還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能,保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味,以增進(jìn)食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起,產(chǎn)婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　6、適當(dāng)鍛煉身體

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　7、絕對(duì)避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后,才開始性生活。

　　坐月子吃什么好

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng),其中以蛋白質(zhì)的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。

　　2、紅糖

　　在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。

　　3、湯

　　湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

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