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經(jīng)期健康減肥一周食譜

減肥作為女性朋友的一件人生大事，當(dāng)中有著許許多多的學(xué)問(wèn)。說(shuō)到最多人使用的減肥方法，那必然就是飲食減肥了，這也是最根本的一種減肥方法。經(jīng)期是減肥的關(guān)鍵時(shí)期，那么在月經(jīng)這一周里面有什么食譜可以幫助我們健康減肥呢？

經(jīng)期健康減肥一周食譜

周一

早餐：咖啡、蘋(píng)果

午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯

晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個(gè))、蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個(gè))。

晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜。

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、一個(gè)橙子

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個(gè)生西紅柿。

晚餐：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜。

周五

早餐：咖啡、蘋(píng)果。

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮雞蛋(一個(gè))、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日

早餐：綠茶、蘋(píng)果。

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個(gè))、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個(gè))、生黃瓜(一根)。

以上給大家介紹的就是經(jīng)期健康減肥食譜，在經(jīng)期來(lái)臨的這個(gè)星期里面，只要我們按照這一食譜進(jìn)行飲食，相信一定能夠有明顯的減肥效果。而想要減肥更加事半功倍，我們還需要在控制飲食的基礎(chǔ)上增加一些體育鍛煉，這樣才是最健康的減肥方法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 蘋(píng)果減肥的最佳時(shí)間蘋(píng)果減肥法成功案例三天青瓜雞蛋減肥法黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦幾斤每天只吃水果減肥嗎水果減肥法怎樣不反彈 相關(guān)百科 檸檬減肥法糙米粉減肥燕麥片減肥方法紅豆薏米粥能減肥嗎紅豆薏米快速減肥法西麥燕麥片減肥嗎燕麥片減肥嗎燕麥片減肥法哺乳期可以減肥嗎 編輯推薦 1

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