模特一周健康減肥食譜

模特一周健康減肥食譜

　　一周減肥食譜包括了一星期7日的餐單，不僅能減肥，還能享受都美食，而且不必去煩憂下一餐該吃什么。而且按照這個食譜連續(xù)吃一整個月，至少可以減去5-6斤的脂肪。模特界的很多名模們都是按照這個食譜減肥的，讓婀娜多姿的“S”曲線吃出來。

　　周一

　　早餐：全麥吐司1片，水煮蛋1個，茶1杯。

　　午餐：米飯半碗，炒青菜，牛腩燒白蘿，絲瓜湯，梨1個。

　　晚餐：米飯半碗，炒四季豆，清蒸魚半條+白蘿卜清湯+番茄1個。

　　周二

　　早餐：蔬菜三明治1份。

　　午餐：餛飩白菜面1碗，涼拌海帶絲，蘋果1個。

　　晚餐：胚芽飯半碗，涼拌西洋芹，豆腐清湯，楊桃1個

　　周三

　　早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個，綠茶1杯，番茄1個。

　　午餐：胚芽飯半碗，炒草菇，冬瓜湯，橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，水煮青菜，洋蔥炒蛋，金針菇湯，奇異果1個。

　　周四

　　早餐：白米粥1碗，荷包蛋1個，水煮青菜1碟。

　　午餐：鮪魚三明治，蔬菜沙拉1盤，蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，白灼菜心，清蒸魚半條，冬瓜湯，梨1個。

　　周五

　　早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個。

　　午餐：胚芽飯半碗，雞肉絲1碟，炒黃瓜，白蘿卜湯，橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，炒豆苗菜，涼拌竹筍，絲瓜湯，小番茄10個。

　　周六

　　早餐：玉米1個，小餐包2個。

　　午餐：糙米飯半碗，清蒸魚半條，涼拌西洋芹，菠菜湯，楊桃1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，炒芥蘭，鹵豆干4片，清燉香菇排骨湯，蘋果1個。

　　周日

　　早餐：全麥吐司2片，水蒸蛋。

　　午餐：牛肉白菜面，涼拌小黃瓜，木瓜半個。

　　晚餐：糙米飯半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜湯，奇異果2個。

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　　周一

　　早餐：全麥吐司1片，水煮蛋1個，茶1杯。

　　午餐：米飯半碗，炒青菜，牛腩燒白蘿，絲瓜湯，梨1個。

　　晚餐：米飯半碗，炒四季豆，清蒸魚半條+白蘿卜清湯+番茄1個。

　　周二

　　早餐：蔬菜三明治1份。

　　午餐：餛飩白菜面1碗，涼拌海帶絲，蘋果1個。

　　晚餐：胚芽飯半碗，涼拌西洋芹，豆腐清湯，楊桃1個

　　周三

　　早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個，綠茶1杯，番茄1個。

　　午餐：胚芽飯半碗，炒草菇，冬瓜湯，橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，水煮青菜，洋蔥炒蛋，金針菇湯，奇異果1個。

　　周四

　　早餐：白米粥1碗，荷包蛋1個，水煮青菜1碟。

　　午餐：鮪魚三明治，蔬菜沙拉1盤，蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，白灼菜心，清蒸魚半條，冬瓜湯，梨1個。

　　周五

　　早餐：全麥吐司2片，水煮蛋1個。

　　午餐：胚芽飯半碗，雞肉絲1碟，炒黃瓜，白蘿卜湯，橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，炒豆苗菜，涼拌竹筍，絲瓜湯，小番茄10個。

　　周六

　　早餐：玉米1個，小餐包2個。

　　午餐：糙米飯半碗，清蒸魚半條，涼拌西洋芹，菠菜湯，楊桃1個。

　　晚餐：糙米飯半碗，炒芥蘭，鹵豆干4片，清燉香菇排骨湯，蘋果1個。

　　周日

　　早餐：全麥吐司2片，水蒸蛋。

　　午餐：牛肉白菜面，涼拌小黃瓜，木瓜半個。

　　晚餐：糙米飯半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜湯，奇異果2個。

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