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老年人睡覺不好怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:54

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老年人睡覺不好怎么辦

健康更新時(shí)間：2025-01-01 13:51:56

　　老年人睡不好可以通過改善環(huán)境，保證環(huán)境的溫度適宜，沒有吵鬧，以及睡覺的時(shí)候保持環(huán)境的黑暗等，可以改善睡眠，同時(shí)白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要暴飲暴食和喝茶等。

　　睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，給予牛奶可以改善睡眠，同時(shí)睡覺要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進(jìn)大腦的褪黑素分泌幫助睡眠。睡不著還可以給予安眠的藥物，以及調(diào)節(jié)情緒的藥物，5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑等，可以調(diào)整睡眠、情緒、軀體的癥狀。

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