伊能靜的瘦身秘訣，你真的了解嗎？
伊能靜，這位娛樂(lè)圈的明星媽媽?zhuān)娴氖亲屓伺宸?。她不僅是個(gè)好妻子，更是個(gè)用心的好媽媽。自從我看了《媽媽是超人2》之后，我對(duì)她的印象更加深刻了。她熱愛(ài)生活，保持著少女心，想做的事情就去做，這種態(tài)度真的讓人羨慕。

?最近，伊能靜分享了自己的享瘦菜單，看到這些菜單，我發(fā)現(xiàn)她真的是在用心減肥。這些菜單不僅能吃得飽，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，多蔬菜，高蛋白，非常適合減肥時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)。

以下是一些減肥的小要點(diǎn)和菜單，想在5月之前瘦下來(lái)的新娘們趕緊收藏吧！
增肌才有易瘦體質(zhì)，挨餓減脂容易復(fù)胖。
晚餐必須吃，睡前三小時(shí)不進(jìn)食。
水果果糖高，代替晚餐容易發(fā)胖。
肉和蔬菜少調(diào)味、低溫煮！用好油（高溫推薦玄米油）。
烹調(diào)時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)，保留食物營(yíng)養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)可以在下午五時(shí)到六時(shí)，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)晚餐，吃了不胖！
不要讓身體升糖，當(dāng)身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越餓。
淀粉糖份高，請(qǐng)改五谷雜糧，麥類(lèi)可能是過(guò)敏來(lái)源，面條、面包都是加工食品，盡量選糙米制品。
不吃淀粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
飲料、零食、腌制食品，請(qǐng)揮手告別吧！
要維持易瘦體質(zhì)，吃和運(yùn)動(dòng)缺一不可！每天八分飽是飲食秘訣！

減肥是一件需要持續(xù)堅(jiān)持的事情，沒(méi)有捷徑，只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)。其實(shí)很多明星說(shuō)瘦就能瘦，一是對(duì)自己工作的責(zé)任，二是有決心毅力。我們追求美麗也要追求健康。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)知道自己付出什么，身體回報(bào)你什么！天上不會(huì)掉餡餅，努力一定不會(huì)白費(fèi)！加油！

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