走路超燃脂？
這樣做輕鬆甩肥肉、效果翻倍！
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走路也是有氧運(yùn)動(dòng)，只是強(qiáng)度較低運(yùn)動(dòng)比走路更燃脂為什麼走路仍備受推介？1. 任何人都可做2. 隨時(shí)隨地都可做3. 天天都可做我應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)還是走路？選運(yùn)動(dòng)？ 選走路？如何增加每天走路步數(shù)？總結(jié)
最燃脂的方法，原來一直在身邊？走路真的是高效減肥方法嗎？走多少才最能燃脂呢？向下滑看看吧～
走路也是有氧運(yùn)動(dòng)，只是強(qiáng)度較低
所有運(yùn)動(dòng)的能量都來自【醣】&【脂肪】。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度愈低，脂肪佔(zhàn)能量來源的百分比 (%) 愈高。
即，進(jìn)行愈低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體在面對(duì)【醣】&【脂肪】?jī)煞N能量庫存時(shí)，會(huì)取多一點(diǎn)【脂肪】來用。
但，這並不代表身體不取【醣】，身體仍然會(huì)取，只是比例上【脂肪】佔(zhàn)更大多數(shù)。
走路 = 約 90% 能量來自脂肪 慢跑、滑步、有氧舞蹈 = 約 50-60% 能量來自脂肪單從比例來看，走路更能燃脂。
運(yùn)動(dòng)比走路更燃脂
走路 = 200 大卡 慢跑 = 400 大卡 由於走路時(shí)，約90% 能量來自脂肪，所以消耗的脂肪約為：
200 x 90% = 180 大卡慢跑時(shí)，約 50-60% 能量來自脂肪，所以消耗的脂肪約為：
慢跑 = 400 x 50-60% = 200-240 大卡一樣花費(fèi) 60 分鐘，運(yùn)動(dòng)可燒走較多脂肪 (較高效!)。
為什麼走路仍備受推介？
1. 任何人都可做
門檻低，不需特別學(xué)習(xí)技巧2. 隨時(shí)隨地都可做
上班、上學(xué)、旅行等，只要有路，就能走路3. 天天都可做
因強(qiáng)度低，疲勞不易延續(xù)到隔天，亦不易因痛苦而放棄 不易受傷，所以不會(huì)因受傷而需要停止雖在固定時(shí)間內(nèi)，走路可燃燒的卡路里不多，但積少成多，有空時(shí)走走、休息時(shí)走走，累計(jì)下來，總熱量消耗可以更多。
我應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)還是走路？
看你的時(shí)間表、身心狀況、目標(biāo)！以下是一些幫你選的指南：
選運(yùn)動(dòng)？
如果你符合以下任何一種情況，可選以運(yùn)動(dòng)減肥：
時(shí)間不多 身體感覺良好、想出汗 想鍛練心肺功能 / 急切需要減脂選走路？
如果你符合以下任何一種情況，可選以走路減肥：
時(shí)間充裕 身 / 心感懶惰 想生活健康些小孩子才做選擇，運(yùn)動(dòng)＆走路可混合實(shí)行，例如假日有空多走路，忙碌日子運(yùn)動(dòng) 30 分鐘。
每樣做一點(diǎn)，不會(huì)沈悶之餘，亦不易因太累 / 太痛苦而放棄減肥。
如何增加每天走路步數(shù)？
建議每天最少走 8000-10000步，維持健康生活模式。
1. 上班上學(xué)前一般時(shí)間緊迫，不要勉強(qiáng)自己早起，以免很快放棄
如是早起一族，部分上班路以步行代替2. 午飯吃快一點(diǎn)，預(yù)留15-20分鐘到街上走走，可以逛商場(chǎng)、超市、公園～
3. 只有幾層樓的，爬樓梯，不搭電梯
4. 下班下學(xué)後，晚一個(gè)站上車/早一個(gè)站下車
如車站相距太遠(yuǎn)，以逛街20分鐘代替5. 用走的也只是需 15 分鐘的路程，便用走，不要等車
6. 假日多逛街、爬山等，代替餐廳聚會(huì)
總結(jié)
最不起眼、最日常的，往往蘊(yùn)藏巨大潛能，走路就是這樣！今天開始，即使不為減肥，為了身心健康也多走走吧！
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Hi，I’m Zoei，擁有近 20 年只會(huì)節(jié)食、屢戰(zhàn)屢敗的經(jīng)驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)。 上班幾年後決心好好生活，開始透過進(jìn)修、看書、搜集可靠資料等增長(zhǎng)健康知識(shí)。 現(xiàn)進(jìn)化成熱愛運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)的小吃貨，堅(jiān)持當(dāng)討厭減肥藥與代餐的原始人。 希望在這裡把 Be Fit 的正確觀念、知識(shí)、貼士分享給你！
