51歲伊能靜,33年不胖的秘訣:做到4件事,人人都是“易瘦體質(zhì)”
隨著年齡的增長(zhǎng),新陳代謝會(huì)越來越低,人更容易發(fā)胖,再加上膠原蛋白流失,皮膚變得松弛,人看起來就容易臃腫,所以很多女生都特別害怕年齡過30歲!
但是,總有一些人,可以無(wú)視這樣身體的變化,即使年過半百,也依舊保持著姣好的身材,腰肢纖細(xì)、雙腿修長(zhǎng),完全看不到一絲贅肉!這樣的案例有很多,比如我們最耳熟能詳?shù)囊聊莒o!
只有是女生,就沒有不羨慕伊能靜的,即使已經(jīng)51歲了,身材依舊保持得如同少女,甚至比一些20多歲的女生身材都好,也正是因?yàn)橛兴@樣的存在,才讓很多女生慢慢的不再恐懼時(shí)間和年齡!
女人的一生,可以有無(wú)數(shù)的衣服,但是最好看的衣服,永遠(yuǎn)是纖細(xì)的身材!
像伊能靜這樣的身材,絕對(duì)穿什么都好看,50歲的年齡穿學(xué)生裝,也不會(huì)顯得突兀,今天咱們就來分享一下,伊能靜出道33年,維持體重不增長(zhǎng)的秘訣,做到4件事,人人都是“易瘦體質(zhì)”,你也能做到50歲不發(fā)胖!
秘訣一:飲食克制,烹飪清淡
看過伊能靜在綜藝節(jié)目上飲食的人都知道,伊能靜平時(shí)飲食量絕對(duì)不多,不會(huì)吃起來就停不下嘴,吃飯速度很慢,即使特別喜歡的食物也只是嘗嘗就晚了!
平時(shí)又是自己做飯,烹飪方式上少油少鹽,非常清淡,避免了額外熱量的食物如。
其實(shí),在飲食上,最基本的原理就是七分飽+飲食清淡,做到這點(diǎn)幾乎就已經(jīng)能夠起到飲食瘦身目的了!
秘訣二:飲食忌口,少吃主食,不吃零食
說到伊能靜凍齡的秘密,就不得不提她“抗糖”的飲食方法,在飲食中除了不吃糖外,連高淀粉的主食也很少吃,因?yàn)橹魇硶?huì)引起血糖上升,更容易堆積脂肪。
伊能靜曾說,肉和蔬菜可以多吃,4天才吃一次粗糧。
除了容易發(fā)胖的主食,伊能靜也會(huì)減少吃零食的頻率,認(rèn)為零食熱量高還不耐餓,吃得多餓得快,最容易引起肥胖。
秘訣三:增肌才有易瘦體質(zhì),吃和動(dòng)缺一不可
伊能靜曾經(jīng)在微博上分享減肥經(jīng)驗(yàn),除了飲食方面的秘訣之外,特別稱:吃和動(dòng),缺一不可,增肌才能有易瘦體質(zhì),挨餓減脂最易復(fù)胖。
想要培養(yǎng)易瘦體質(zhì),最需要做的就是運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量,肌肉含量增加,基礎(chǔ)代謝就會(huì)增加,想要增肌就要靠吃高蛋白質(zhì)食物和運(yùn)動(dòng)。
秘訣四:減肥最終是要培養(yǎng)習(xí)慣
其實(shí),不管是飲食,還是運(yùn)動(dòng),是少吃主食,還是堅(jiān)持增肌,歸根結(jié)底都是在培養(yǎng)健康的習(xí)慣。
想要快速減肥很難,還要面臨反彈的問題,但是如果培養(yǎng)了健康的飲食習(xí)慣,可能不會(huì)讓你快速瘦下來,但是體重總能大趨勢(shì)降低,最終降低到了自己理想的狀態(tài),習(xí)慣養(yǎng)成了,體重再也不會(huì)反彈,這才是最正確的減肥方式!
這樣的4個(gè)“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成秘訣,很多人可能不以為然,但是只要你嘗試了,就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來減肥那么簡(jiǎn)單!
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