隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)越來越低，人更容易發(fā)胖，再加上膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，人看起來就容易臃腫，所以很多女生都特別害怕年齡過30歲！

但是，總有一些人，可以無(wú)視這樣身體的變化，即使年過半百，也依舊保持著姣好的身材，腰肢纖細(xì)、雙腿修長(zhǎng)，完全看不到一絲贅肉！這樣的案例有很多，比如我們最耳熟能詳?shù)囊聊莒o！

只有是女生，就沒有不羨慕伊能靜的，即使已經(jīng)51歲了，身材依舊保持得如同少女，甚至比一些20多歲的女生身材都好，也正是因?yàn)橛兴@樣的存在，才讓很多女生慢慢的不再恐懼時(shí)間和年齡！

女人的一生，可以有無(wú)數(shù)的衣服，但是最好看的衣服，永遠(yuǎn)是纖細(xì)的身材！

像伊能靜這樣的身材，絕對(duì)穿什么都好看，50歲的年齡穿學(xué)生裝，也不會(huì)顯得突兀，今天咱們就來分享一下，伊能靜出道33年，維持體重不增長(zhǎng)的秘訣，做到4件事，人人都是“易瘦體質(zhì)”，你也能做到50歲不發(fā)胖！

秘訣一：飲食克制，烹飪清淡

看過伊能靜在綜藝節(jié)目上飲食的人都知道，伊能靜平時(shí)飲食量絕對(duì)不多，不會(huì)吃起來就停不下嘴，吃飯速度很慢，即使特別喜歡的食物也只是嘗嘗就晚了！

平時(shí)又是自己做飯，烹飪方式上少油少鹽，非常清淡，避免了額外熱量的食物如。

其實(shí)，在飲食上，最基本的原理就是七分飽+飲食清淡，做到這點(diǎn)幾乎就已經(jīng)能夠起到飲食瘦身目的了！

秘訣二：飲食忌口，少吃主食，不吃零食

說到伊能靜凍齡的秘密，就不得不提她“抗糖”的飲食方法，在飲食中除了不吃糖外，連高淀粉的主食也很少吃，因?yàn)橹魇硶?huì)引起血糖上升，更容易堆積脂肪。

伊能靜曾說，肉和蔬菜可以多吃，4天才吃一次粗糧。

除了容易發(fā)胖的主食，伊能靜也會(huì)減少吃零食的頻率，認(rèn)為零食熱量高還不耐餓，吃得多餓得快，最容易引起肥胖。

秘訣三：增肌才有易瘦體質(zhì)，吃和動(dòng)缺一不可

伊能靜曾經(jīng)在微博上分享減肥經(jīng)驗(yàn)，除了飲食方面的秘訣之外，特別稱：吃和動(dòng)，缺一不可，增肌才能有易瘦體質(zhì)，挨餓減脂最易復(fù)胖。

想要培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，最需要做的就是運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量，肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝就會(huì)增加，想要增肌就要靠吃高蛋白質(zhì)食物和運(yùn)動(dòng)。

秘訣四：減肥最終是要培養(yǎng)習(xí)慣

其實(shí)，不管是飲食，還是運(yùn)動(dòng)，是少吃主食，還是堅(jiān)持增肌，歸根結(jié)底都是在培養(yǎng)健康的習(xí)慣。

想要快速減肥很難，還要面臨反彈的問題，但是如果培養(yǎng)了健康的飲食習(xí)慣，可能不會(huì)讓你快速瘦下來，但是體重總能大趨勢(shì)降低，最終降低到了自己理想的狀態(tài)，習(xí)慣養(yǎng)成了，體重再也不會(huì)反彈，這才是最正確的減肥方式！

這樣的4個(gè)“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成秘訣，很多人可能不以為然，但是只要你嘗試了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來減肥那么簡(jiǎn)單！

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網(wǎng)址: 51歲伊能靜，33年不胖的秘訣：做到4件事，人人都是“易瘦體質(zhì)” http://m.u1s5d6.cn/newsview975551.html