伊能靜是網(wǎng)友們都熟知的演藝圈才女，作為女明星不僅主持演戲唱歌樣樣精通，文筆也是絕佳，經(jīng)常在微博上和粉絲分享育兒心得和戀愛婚姻的感悟，可以說伊能靜是最接地氣的女明星了，雖然總是被網(wǎng)友戲言太感性很矯情，但是伊能靜還是有大批喜愛她的粉絲群體，都親切的稱她為“米粒媽”，而伊能靜本人也是對網(wǎng)上的惡評不以為然，積極陽光的心態(tài)讓人喜歡。

近期，伊能靜在一檔節(jié)目中終于透露了自己的獨家的保養(yǎng)秘訣，果然保持美麗都是不容易的。

保養(yǎng)第一步、拒絕冰冷食物

冰冷的食物會使我們的內(nèi)臟瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。

保養(yǎng)第二步、放松自己

不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài)，學(xué)會放松自己很重要，減去平時的壓力，一個月里選擇一天讓自己徹底的放松。

保養(yǎng)第三步、每天泡澡

先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質(zhì)量，這對我們的皮膚非常好。

保養(yǎng)第四步、適當運動

每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進身體的新陳代謝。

保養(yǎng)第五步、良好睡眠質(zhì)量

睡眠占了我們生命中三分之一的時間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，可以點上安眠的香薰、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進入深度睡眠。

保養(yǎng)第六步、選擇身體所需食物

食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會把營養(yǎng)帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。

保養(yǎng)第七步、只喝對身體有益的飲料

伊能靜的小秘方是經(jīng)常喝養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當水喝，一直到?jīng)]顏色。能補血補氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以喝一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。

保養(yǎng)第八步、補充缺失養(yǎng)分

隨著年齡增長，我們身體的營養(yǎng)成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時加強補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題可以補充葉黃。

保養(yǎng)第九步、適度運用精油按摩

洗臉時，放一小盆熱水，滴入薄荷精油，用熱氣蒸臉，再用冷水洗臉。冷熱交替可去水腫，薄荷有幫助呼吸順暢清醒功效。沐浴后，在小腿和靜脈處擦上絲柏、杜松精油，有助于睡眠。生理期時以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并熱敷按摩。

保養(yǎng)第十步、生活習(xí)慣很重要

夏季不要因為涼快而讓自己受寒，冬天睡覺時則少開暖氣。早餐很重要，一定要吃的充實，每天的三餐也要按時吃。睡前四小時不宜大量進食，像膨化類、碳酸型、方便面等含化學(xué)品、防腐劑的加工食品要杜絕，盡量不吃甜食，可用黑巧克力補充。

總結(jié)來看，良好的生活習(xí)慣非常重要，尤其是一直堅持下去，那么相信擁有好的身體狀態(tài)也不會太難了。

相關(guān)知識

伊能靜駐顏有術(shù)分享保養(yǎng)心得
伊能靜四天碳循環(huán)減肥法分享！
10天瘦了12斤，55歲伊能靜用了都有效的碳循環(huán)怎么個玩法？
伊能靜10天瘦12斤，大方分享7個減肥小技巧
55歲女星伊能靜永不退休！分享保養(yǎng)秘籍：注重飲食、運動和護膚！
10天瘦12斤！伊能靜曬減肥食譜
伊能靜代言時時清酵素青梅 健康排毒養(yǎng)顏新時尚
46歲伊能靜微博分享成功懷二胎的寶貴經(jīng)驗
伊能靜碳循環(huán)減肥法：10天瘦12斤，適合35歲以上女性
去年秦昊食譜，今年伊能靜碳循環(huán)減肥法！專家提醒：可別長期依賴

網(wǎng)址: 伊能靜的保養(yǎng)小tips http://m.u1s5d6.cn/newsview975550.html