春季天氣回暖的過程中

氣溫忽冷忽熱

如果不及時增添衣物

身體很容易出現不適

做什么運動可以幫助提升陽氣

讓身體充滿活力

越來越健康呢？

推薦您試試“全身活力操”

一起學起來吧！

動作一：撤步抻筋

動作提示：以右側腿為支撐點，左腿往后撤步的同時手臂往前起，身體要保持正直，重心在身體的中軸線上，感受體側帶來的拉伸感，然后恢復初始動作。左右交替各做10次。

運動貼士：做側步時身體不要往前傾，也不要往后挺。

動作二：側步撐臂

動作提示：雙腿打開，身體重心往左側移動，同時兩條手臂從正中向右側抻開，手肘與手指尖要呈一條線，眼睛看向手指尖，感受手指尖與左手肘部形成的拉伸感。左右交替各做10次。

運動貼士：手臂不要斜上方或斜下方伸，手臂要與肩保持平齊。

動作三：馬步沖拳

動作提示：按照自己的需求，旁開一步站立，兩腳距離與肩同寬，慢慢地下沉重心，自然地垂直往下蹲，大腿收緊內側發(fā)力。手握空拳，手蹭著脅肋部往外出，眼睛炯炯有神。左右交替各做10次。

運動貼士：如果您的膝蓋及下肢力量不足，做的時候可以將腿自然分開，重心稍微低一點，氣沉丹田，手出拳時要蹭著脅肋部往外出，這樣能夠起到舒筋通絡、疏肝解郁的作用，讓我們的氣血運行更加通暢。

這三個動作堅持練習，能夠促進身體的氣血運行，保護身體抵抗病毒的能力，讓身體陽氣滿滿，衛(wèi)氣充足。

來源 | CCTV生活圈

原標題：《【天天健康】春季鍛煉有講究，學會這3個動作，讓你身體健康有活力》

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