如何徹底排空肚子里的宿便

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

改善飲食習(xí)慣、增加體力活動(dòng)、規(guī)律排便以及適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)是排空肚子里的宿便的主要方法。以下是具體措施：

1. 改善飲食習(xí)慣：多吃蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?，增加膳食纖維攝入。適量喝水，增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。

2. 增加體力活動(dòng)：每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑等，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3. 規(guī)律排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，訓(xùn)練大腦和腸道之間的神經(jīng)反射，幫助排便。

4. 適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如開(kāi)塞露、乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散等，當(dāng)其他方法無(wú)效時(shí)排宿便。

如果長(zhǎng)期出現(xiàn)排便困難或者習(xí)慣性便秘，建議及時(shí)就醫(yī)。專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)通過(guò)診查明確病因，并制定合適的治療方案。

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