感謝邀請，我是老胡。

很多朋友都通過運動加飲食控制的方法進行減肥，這也是最安全健康的減肥方法。

題主所使用的這個方式對減肥是有效的，下面老胡來具體分析一下，每天走2萬步＋控制飲食＋服用左旋肉堿來減肥的效果到底如何？

1 每天走2萬步

每天走2萬步約等于16公里左右（平均數(shù)），還要看你的走步速度，如果能達到每小時5公里，則運動時間超過三個小時。

這樣的運動強度是非常大的，用來減肥是沒有問題的。

2 控制飲食

控制飲食的目的是減少熱量攝入，只有攝入的熱量低于消耗的熱量才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥。

因此在制定飲食計劃時，可以使整體熱量攝入低于消耗500千卡左右，保持這個熱量缺口。

同時要注意營養(yǎng)均衡，可以減少脂肪類食物的攝入，適量攝入碳水化合物，足量攝入蛋白質(zhì)以及水果蔬菜等。

3 服用左旋肉堿

左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，對人體沒有副作用。

左旋肉堿主要來自于動物性食品，瘦肉，內(nèi)臟，雞肉，羊肉，兔肉，牛奶和乳清等均含量豐富。

植物性食物來源較少，其中奇異果，提子，木瓜，普洱茶酪蛋白，麥芽等含有。

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，因此在長時間大強度運動中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗。

左旋肉堿只是一種運載工具，能消耗多少脂肪并不取決于左旋肉堿的多少，

因此如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化供能，對減肥也就沒有什么作用，

所以服用左旋肉堿進行減脂的同時，要進行大量的運動，在單位時間內(nèi)消耗的能量越多，脂肪氧化供能流量較大時才有可能出現(xiàn)左旋肉堿的缺乏，因此想通過服用左旋肉堿減肥，必須要進行大量的高強度運動才會有效果。

總結(jié)：

每天進行2萬步的健身鍛煉配合一定的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，同時服用左旋肉堿進行減肥是有效果的，但需要長期堅持，以及保持一定的運動強度才行。

我是老胡，我愛運動，每日健身干貨分享，歡迎大家關(guān)注。