我因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑫?huì)去監(jiān)管場(chǎng)所做傳染病監(jiān)測(cè)，拘留所、看守所、戒毒所、監(jiān)獄等，說(shuō)起這個(gè)經(jīng)歷的所見(jiàn)所聞，有網(wǎng)友要求我科普一下人在監(jiān)獄，應(yīng)該如何養(yǎng)生？

因?yàn)橐恍┨厥獾男袨?，監(jiān)管場(chǎng)所里的某類人群是我們的重點(diǎn)監(jiān)測(cè)對(duì)象，比如吸毒者、賣淫嫖娼者艾滋病、梅毒、丙肝等感染率比一般人群要高，所以，每年都會(huì)去一輪。新冠疫情當(dāng)下，監(jiān)管人員作為特殊機(jī)構(gòu)場(chǎng)所，也是核酸檢測(cè)的重點(diǎn)人群，要求每周必須檢測(cè)。

排隊(duì)登記，調(diào)查相關(guān)行為模式

大家也都知道，平時(shí)?？吹碾娨晞∫矔?huì)科普一點(diǎn)，監(jiān)獄里限制人身自由，有嚴(yán)格的作息制度，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)吃飯、幾點(diǎn)睡覺(jué)，想在里面吃香的喝辣的也是不可能的，對(duì)于有些喜食肥油膩甘又無(wú)法自律的慢性病患者來(lái)說(shuō)確實(shí)是好事，管住嘴，監(jiān)管場(chǎng)所替你做到了，想吃香的，對(duì)不起，沒(méi)有！

邁開(kāi)腿，監(jiān)獄會(huì)安排一些適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)及運(yùn)動(dòng)，吃動(dòng)平衡才健康。如果從健康的四大基石說(shuō)起：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，心理平衡（心理健康）。前三個(gè)不必多說(shuō)，大家都懂，但說(shuō)第四個(gè)。

心理健康的人能夠善待自己，善待他人，適應(yīng)環(huán)境，情緒正常，人格和諧。他們不是沒(méi)有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。

如果不幸進(jìn)去了，不如利用這個(gè)時(shí)間沉淀自己。

1、多學(xué)習(xí)，自律才能更自由，這個(gè)道理必須得明白，監(jiān)獄里最適合學(xué)的是法律和心理學(xué)。學(xué)法律，知道人在社會(huì)有哪些行為是不能碰的，有底線，吸取教訓(xùn)。學(xué)心理學(xué)，提高 認(rèn)知水平，人與人的差別大，關(guān)鍵是認(rèn)知水平不同，正確的認(rèn)識(shí)自己，減少對(duì)他人的期望值，善待自己和他人，適應(yīng)環(huán)境是心理健康的關(guān)鍵。為出獄做準(zhǔn)備（先從養(yǎng)活自己開(kāi)始）。

2、遵守監(jiān)管場(chǎng)所的作息制度，按時(shí)吃飯、勞動(dòng)、休息，這是身體健康的基礎(chǔ)，如果能的積極的爭(zhēng)取減刑，那會(huì)更好，真減不了也要隨遇而安，心態(tài)平和，就當(dāng)人生經(jīng)歷了。長(zhǎng)期心理不平衡是要生病的，主要涉及神經(jīng)系統(tǒng)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，這是個(gè)復(fù)雜的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

借用一個(gè)賣豆腐的話：“看不起我的人多了，你算老幾？只管踏實(shí)賣好我的豆腐，別的才不管太多”

3、根據(jù)自己的情況設(shè)立一個(gè)努力能達(dá)到的目標(biāo)，有目標(biāo)才有活著的動(dòng)力，反思自己進(jìn)來(lái)的原因，吃一塹，長(zhǎng)一智，這才是成人，比如，爭(zhēng)取減刑，決心戒毒不再?gòu)?fù)吸，戒暴躁失控情緒……和獄警交流一下，看能不能學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng)，那里面可是啥人才都有的，學(xué)有所成就會(huì)有成就感，堅(jiān)持下去，也許發(fā)現(xiàn)日子并不是太難熬。

抽血化驗(yàn)艾滋病，梅毒，丙肝

4、有某些危險(xiǎn)行為的人一定要了解相關(guān)傳染病，艾滋病，梅毒，丙肝啥的，知道它們是經(jīng)血液，性，母嬰傳播的疾病，預(yù)防傳染病也是養(yǎng)生的一部分。

綜上所述監(jiān)獄最重要的養(yǎng)生是心態(tài)平和，隨遇而安，而要做到這點(diǎn)，切得修煉。