現(xiàn)在社會(huì)基本上每個(gè)人都在追求美麗的道路上前進(jìn)著，越來越多的人對(duì)于自己的身材、形象越來越在意，逐漸開始重視起來。

如果身材不好，即使臉蛋勝似西施，也會(huì)影響別人對(duì)自己的印象。特別是對(duì)于男生說，若是體重超標(biāo)，會(huì)大大降低男生的顏值和男性魅力。那么問題來了，身高1米8的男生，體重應(yīng)該達(dá)到多少才不算胖呢？

身高1米8的男生，體重多少算不胖？

平時(shí)在計(jì)算身高體重的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，最簡(jiǎn)單的一種方法就是使用自己的身高減掉105，所得的熟知就是身體標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)應(yīng)身高的體重值。

例如：一名成年男性的凈身高是1米8 ，那么應(yīng)用180減去105，得出的數(shù)值75就是該名男性的標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)應(yīng)的就是75公斤，在這個(gè)范圍內(nèi)體重上下浮動(dòng)10%左右是最為合適的。。

那么得出結(jié)論1米8身高的男性，體重標(biāo)準(zhǔn)范圍應(yīng)在67.5公斤-82.5公斤之間，此范圍內(nèi)的體重則不算過重或過輕。

成年男性該怎樣減肥？

1、控制日常飲食

減重最有效方法就是管住嘴，控制日常飲食，不僅要控制自己的食量，還要保證飲食健康。但這對(duì)于男性來說是比較困難的，因?yàn)槟行愿韵啾?，新陳代謝速度會(huì)比較快，因此能量消耗的快就會(huì)導(dǎo)致餓的也比較快，所以正常男性的食量都比較大。

不過真想減肥，那么控制飲食是十分必要的，建議每頓飯控制在8分飽左右，減少食用熱量高、營(yíng)養(yǎng)低的垃圾食品，日常飲食以蔬菜水果為主，長(zhǎng)久堅(jiān)持不僅可以使體重下降，還可以使身材變得苗條起來。

2、多鍛煉

運(yùn)動(dòng)健身一定要做到持之以恒，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，永遠(yuǎn)看不到想要的效果。

除此之外，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，應(yīng)該采用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣可以更快地減少體內(nèi)脂肪含量，還會(huì)有肌肉線條，讓身材看起來更健美。

3、保證作息時(shí)間規(guī)律

不少男性經(jīng)常會(huì)通宵熬夜打游戲，或者熬夜看球賽，事實(shí)上經(jīng)常熬夜會(huì)影響身體的代謝功能，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖的情況。

除此之外，人在熬夜的時(shí)候會(huì)不自覺地感到饑餓，這樣會(huì)吃很多夜宵或者零食，睡前吃零食或者宵夜，對(duì)于減肥都是一種災(zāi)難。因此，要想擁有良好的體形和健康的身體，必須養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起。

綜上所述，1米8的男性標(biāo)準(zhǔn)體重在75公斤左右，體重值在上下10%左右浮動(dòng)都是標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍，以上總結(jié)的幾種方法希望可以幫到有減肥需求的男性減肥成功，也祝愿每個(gè)人都能擁有完美的身材。

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