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21天暴瘦20斤??挑戰(zhàn)終極減肥法【21天減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 09:30

21天暴瘦20斤??挑戰(zhàn)終極減肥法【21天減肥法】
21天減肥法到底怎么用?21天減肥法到底能不能用?最近很多姐妹后臺留言問我這個問題
我從170斤??103斤，瘦了67斤??中間用過很多減肥方法，也踩過很多雷，21天減肥法是我認為最有效但愚蠢的方法?我一共用了3次，兩次都失敗了
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?今天我給大家整理了21天減肥法的【超詳細版】
圖6??給大家做了打卡表和詳細食譜，建議保存記錄
嚴格執(zhí)行，21天瘦20斤So easy
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但咱們丑話說在前??????
這是一個特別極端的減肥方式，如果你不確定自己有特別強的毅力??那干脆就不要開始??
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【21天減肥法原理】
? 在21天內(nèi)，通過控制飲食分量、種類、進食時間等不用依靠運動而達到減肥效果
? 21天共分為三個階段
【第一階段：共3天】排毒斷食日
【第二階段：共8天】消脂果蔬日
【第三階段：共10天】恢復期
?? 無法按照食譜進食??管不住嘴??不要嘗試??
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【21天減肥法適合人群】
適合大基數(shù)姐妹用來快速瘦身
適合連續(xù)暴食或大餐，需要恢復體重的姐妹
適合外出拍照或者婚禮的姐妹用來身材急救
?低血糖、暴食癥姐妹千萬不要嘗試????
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1??第一階段：3天
前三天只可以喝水和蜂蜜水
如果感到頭暈、不適可以吃一口蜂蜜
?? 期間不需要做運動，盡量減少活動量
第一天比較容易堅持、第二天會有點虛弱、第三天身體會漸漸習慣
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2??第二階段：8天
蔬菜、水果吃到7分飽
?? 這才是真正的減脂階段
晚上6點以后不允許進食【具體食譜附在圖6??】
這個階段可能會便秘，記得想辦法拉粑粑
??很多姐妹在這個階段管不住嘴失敗了，但是想想再過幾天就可以吃肉了，咱們咬牙再堅持堅持
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3??第三階段：10天【具體食譜附在圖6??】
? 失敗率最高的一個階段，特別容易暴食??
我用21天減肥法3次在這失敗了2次
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【21天減肥法注意事項】圖5??
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【減肥具體食譜+打卡表】圖6??
建議保存下來做記錄
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??既然你選擇了使用這個減肥方法，代表著你特別有決心并且準備放手一搏，拼命想要瘦下來??那就不要管別人怎么說，認真執(zhí)行、認真記錄就好??