盛夏已至，是時候展現(xiàn)你美好的體態(tài)了，但你仍然為自己的肥胖煩惱，想要減肥卻無法控制自己的嘴巴。

一天天的發(fā)福，只能眼紅，看到別人的完美身材，心里不舒服嗎，難道你還想再來一次嗎？

她真的很想瘦下來，變成一個模特，這是所有女人的夢想，可是現(xiàn)實卻是那么的殘酷，很多人都在努力的減肥。減肥這么長時間了，還沒減肥？覺得自己在做無用功，因為你還不會這4個減肥小竅門趕緊跟上。

一、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣

對于減肥者，要多飲水，少飲用飲料，人體的主要成分是水，每天要保證充足的水份，

為了健康，不能用飲料來補充水分，所以很多人都會忘記水，等自己渴了再喝水，身體就會脫水。這可如何是好？

喝茶是一種很好的方式，那就是一杯清茶，而不是一杯無味的水，當(dāng)你喝完了這杯茶，你就可以在不知不覺中喝到足夠的水，為什么不喝？另外，茶葉中含有大量的抗氧化劑，尤其是綠茶。

二、谷禾輕源素

它是一種營養(yǎng)劑，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到目的；

同時瘦不下去與自身體質(zhì)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)體質(zhì)，促進腸道菌群蠕動，飯前補充快速達到作用。

三、隨時記錄體重

也就是說，你要時刻注意自己的飲食、鍛煉、體重的改變。

舉個例子，很多人都認為，一周內(nèi)最好記錄一次，甚至三天一次。

長期來看，這個看似微不足道的小事情，對你的減肥有很大的幫助。

合理運動

長時間的不鍛煉，會讓身體里的脂肪堆積起來，從而形成肥胖，如果一天堅持鍛煉超過半個小時，就可以將體內(nèi)多余的脂肪燃燒殆盡。

如果你在夏季減肥，那么一定要注意自己的身體，避免劇烈的運動，因為劇烈的運動會讓你出汗，如果有空調(diào)的話，很有可能會著涼。天氣炎熱，還會引發(fā)熱射病。

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