很多瘦下來的人都很擔(dān)心自己又胖回去，也就是出現(xiàn)反彈的情況，事實(shí)上也不乏瘦身之后又反彈的人。對于一部分人來說，減肥瘦身之后反彈是必經(jīng)之路，但是為什么會出現(xiàn)這種情況，我們來具體的了解一下。

瘦下來后為何又胖了回去？

1、靠節(jié)食減肥會反彈

現(xiàn)在減肥的人越來越多，各種千奇百怪的方式也層出不窮，大多數(shù)人減肥都會選擇進(jìn)行節(jié)食，這種方式可能是造成日后反彈的主要原因之一。節(jié)食減肥并不能真正的有利于提高身體代謝，使脂肪被消耗掉，雖然在短時(shí)間內(nèi)很容易在減肥上看到成效，但是只要恢復(fù)了正常飲食就會迅速的發(fā)胖反彈。

2、減肥期間飲食太單一

有些人因?yàn)橹拦?jié)食減肥對身體傷害大，而且容易反彈，因此并沒有完全得靠節(jié)食減肥，也會在減肥過程中吃一些食物，但是飲食太過單一，比如每頓飯只吃土豆或者只吃冬瓜，以這樣的方式來達(dá)到減肥的目的。這種方式瘦下來的人也很容易反彈，此外在減肥過長中沒有辦法使身體攝入全面的營養(yǎng)，從而會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。建議可以通過食物來減肥，但是應(yīng)該多選取幾樣對減肥有作用的食物一同食用，這樣才能夠更好的保持身材。

3、使用藥物減肥

使用減肥藥減肥也是導(dǎo)致減肥后反彈的一個(gè)主要因素，減肥藥里邊兒大多是含有瀉藥成分，或者能夠使人抑制食欲，無法讓人真正的達(dá)到健康減肥的目的，使用減肥藥減肥的人，一旦恢復(fù)了正常飲食，停止使用減肥藥很容易迅速發(fā)胖。

4、不堅(jiān)持運(yùn)動

還有些人日常沒有養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣，通過其他方式讓自己瘦下來了，但是沒有運(yùn)動參與的減肥方案是很難維持身材的，這是因?yàn)樯眢w通過節(jié)食等一些不科學(xué)的減肥方式降低了身體的代謝率，從而就會出現(xiàn)反彈的問題。

如何避免減肥后反彈？

想要避免出現(xiàn)減肥后反彈的問題，首先在減肥的過程中要選擇科學(xué)的減肥方法，除了要控制飲食之外，還應(yīng)該多增加一些體育鍛煉量，通過熱量差來消耗身體過多的脂肪，也能夠有效地提高自己身體的代謝率，更好的養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，這樣才能夠更好的預(yù)防減肥后反彈。

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