暴食后如何快速清腸??4?步搞定??
不管怎么控制食欲，也難以壓制你對食物的渴望，稍有不慎就可能暴飲暴食??
暴食后怎么補救??
如何快速恢復體重呢??
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掌握4步,2-3天快速恢復體重??
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?1.對癥消耗,多喝水＞2L/天
①油吃多了?→黑咖啡,綠茶,普洱茶
②糖吃多了?→菠菜汁,蘋果醋,甜菜汁
③鹽吃多了?→黑咖啡,檸檬水,黃瓜
具體?圖①②③
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?2.正確運動
運動前30分鐘,喝黑咖啡助力燃脂??
①無氧能加速游離糖的代謝，所以建議先無氧、再有氧
②高強度間歇訓練（HIIT）和普拉提等，較短時間內(nèi)消耗大量能量
③空腹有氧,燃.燒脂.肪,快步走、跑步、騎自行車、游泳......
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?3.不要節(jié)食?，不要事后催吐?
?暴食后清腸食譜
【5? 2 結(jié)合 16? 8 輕斷食】
間隔16小時吃第.一餐
拉長空腹時間，讓身體快速進入燃脂模式
清腸食譜?圖④
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?4.正確認識暴食后增長的體重??
暴食后第2天漲6斤??
①水腫，飆升的體重80%都是水
②脂肪形成需要3-5天,前一天吃多上漲的重量是食物的殘渣
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?代謝慢的，摁頭推.薦劉畊宏也在喝的medisum代謝咖啡
1?富含綠原酸，代謝起飛，水腫不見，嗯嗯順暢
2?富含煙酸，代謝加分，幫助食物轉(zhuǎn)化為能量
3?一袋只有8.7大卡，相當于奶茶熱量的50分之一
4?特有冷萃凍干技術(shù)，2倍濃縮，3秒即溶，工作、健身，效率開掛
5?跟代餐比，營養(yǎng)均衡，增加熱量消耗
6?跟防彈咖啡比，管理身材，不減營養(yǎng)，不影響健康
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誰還沒有個管不住嘴的時候，不必強迫自己壓抑食欲，開心地享受美食，事后要快速調(diào)整。瘦不只是數(shù)字，好好吃飯、健康生活，才能長期保持健康苗條的身材~ 步

2023-12-25 02:47

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