日常飲食吃什么可以有效健康增?。?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 02:43

問題描述:

日常飲食吃什么可以有效健康增?。校?個月）

分析及建議:

連同增肌的鍛煉可以增加肌肉，中國居民膳食寶塔:油25-30克,鹽6克;奶類及奶制品300克,大豆類及堅果類30-50克;禽畜肉類50-75克,魚蝦類50-100克,蛋類25-50克;蔬菜類400-500克,水果類100-200克;谷類薯類及雜豆250 -400克。水1200毫升。身體活動6000步，蛋白質(zhì)高的食物有肉蛋奶類,也可以每天攝入十克蛋白粉。

患者

日常飲食吃什么可以有效健康增肌（男，8個月）

汪曉芬醫(yī)生

你好！很高興為你答疑，日常在均衡飲食的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入，連同增肌的鍛煉可以增加肌肉！均衡飲食可以參考中國居民膳食寶塔！

汪曉芬醫(yī)生

中國居民膳食寶塔：油25-30克，鹽6克；奶類及奶制品300克，大豆類及堅果類30-50克；禽畜肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克；蔬菜類400-500克，水果類100-200克；谷類薯類及雜豆250 -400克。水1200毫升。身體活動6000步。

汪曉芬醫(yī)生

蛋白質(zhì)高的食物有肉蛋奶類，也可以每天攝入十克蛋白粉！

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

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