：本人，男，身高186體重62，吃的還行，睡眠很好，就是不胖，自己認(rèn)為太瘦（男，20歲）

： 你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是81kg，的確偏輕

咨詢時間: 2016-04-02

本人，男，身高186體重62，吃的還行，睡眠很好，就是不胖，自己認(rèn)為太瘦（男，20歲）

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 ..還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

長不胖這很可能是你的脾胃腸道的消化吸收功能不好所導(dǎo)致，雖然吃進去的營養(yǎng)物質(zhì)很多，卻只有很小一部分被吸收利用，絕大部分的營養(yǎng)吸收不了，就浪費掉了。建議你去看中醫(yī)，找名中醫(yī)好好看看。吃中草藥好好調(diào)整，就應(yīng)該沒問題。祝您健康好運！

大便不成形，屬于脾胃虛弱造成的，脾氣虛消化系統(tǒng)功能下降，水濕不能蒸發(fā)，沉積在胃腸道里，造成胃腸蠕動過緩，以至才會出現(xiàn)大便不成形。平時不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物，飲食要清淡易消化食物，最好是多喝點小米粥，這個比較養(yǎng)胃，低脂、少纖維，含脂肪太多的食物，除不易消化外，因此，不應(yīng)吃油炸、油煎、生冷及多纖維食物?？蛇x擇容易消化的食物、新鮮的水果和蔬菜，魚、蝦、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。

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