產(chǎn)媽媽懷著寶寶的時候，自己的飲食量會增加。除了供給給寶寶的，其他的能量媽媽是自己吸收了。所以，隨著寶寶的成長，媽媽的體重會因為自身長胖和寶寶這里體重的增加而慢慢增加。那么，生完寶寶之后，是會瘦的。只是不知道產(chǎn)后一般能瘦多少斤。

產(chǎn)后一般能瘦多少斤

　　孕婦增長的體重和孕婦產(chǎn)后減少的體重卻并不成比例。簡單來說，孕期體重的增長一部分在胎兒身上，但也有一部分是長在孕媽身上的。而生完之后，胎寶重量、羊水重量以及胎盤重量的減少只是孕期體重增長的一小部分。產(chǎn)后一般孕婦大概立馬會減輕10斤左右的重量。此外，由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體，會在產(chǎn)后一周左右逐漸排出體外。此時，你還會減掉差不多3~4斤。

　　但“休養(yǎng)期”之后，媽媽們就要抓住產(chǎn)后瘦身的黃金時期了：產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個月。此階段，傷口愈合消耗的能量大，內(nèi)分泌旺盛，身體處在高代謝狀態(tài)，生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。產(chǎn)后科學(xué)瘦身這樣做產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進(jìn)行瘦身恢復(fù)。

　　 堅持母乳喂養(yǎng)。堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以讓寶寶得到最好的營養(yǎng)，而且母乳喂養(yǎng)每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

　　 保證飲食多樣。產(chǎn)后飲食應(yīng)多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節(jié)食減肥。

　　 堅持適當(dāng)運動。產(chǎn)后運動有很多，媽媽們可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

產(chǎn)后一個月腰酸怎么辦

　　很多產(chǎn)婦生完孩子都會有腰酸的問題，造成這種癥狀的原因有很多，生理性缺鈣，在產(chǎn)后不注意受涼或者懷孕時勞累過度，坐姿站姿不當(dāng)都可能引起。引起產(chǎn)后腰酸的具體原因有以下這些。

　　1、懷孕后，孕婦體內(nèi)激素發(fā)生變化，身體各個系統(tǒng)和器官也會隨之發(fā)生變化。孕婦平日的飲食不僅要滿足自己的需要，還要滿足胎兒的發(fā)育需要，因此孕婦需要多補充能量，如果在此時補充的鈣不足，而分娩后有小號了大量能量，鈣會嚴(yán)重流失從而引起腰酸腰痛的癥狀。

　　2、懷孕生產(chǎn)后，孕婦的骨關(guān)節(jié)會變得寬松，肌肉韌帶也會拉長，彈性下降。如果產(chǎn)婦身體素質(zhì)較差，還休養(yǎng)不當(dāng)，容易使松弛的韌帶無法恢復(fù)，而肌肉、結(jié)締組織和韌帶也會勞損而產(chǎn)生疼痛。

　　3、產(chǎn)婦在給寶寶喂奶時，如果長時間用固定的姿勢喂奶，容易引起單側(cè)的肌肉疲勞，如果固定一個姿勢睡覺，也會引起腰酸腰痛，應(yīng)該多加注意。

　　防患于未然，為了防止產(chǎn)后腰酸，產(chǎn)婦應(yīng)該在懷孕時就多加留意，生活中要注意一些細(xì)節(jié)，以免日后留下患病的可能。究竟應(yīng)該如何防止產(chǎn)后腰酸的出現(xiàn)呢？

　　1、在懷孕期間就應(yīng)該注意均衡飲食，注意補充鈣質(zhì)，必要時也可以使用護(hù)腰，選擇透氣性好、舒適的護(hù)腰有助于減輕腰部肌肉的勞損。

　　2、孕婦在生產(chǎn)過后應(yīng)該避免久站久坐，在照顧寶寶換尿布或喂食的時候應(yīng)該放于合理舒適的高度，避免經(jīng)常彎腰。

　　3、產(chǎn)后應(yīng)該保持充足的睡眠，不要長時間保持同個睡眠姿勢，在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部，以促進(jìn)血液循環(huán)緩解不適。

相關(guān)知識

【圖片】產(chǎn)后肚子很大怎么辦？產(chǎn)后兩個月怎么快速瘦肚子？【產(chǎn)后減肥吧】
孕婦產(chǎn)后腰酸疼怎么回事
埋線減肥一個月瘦多少斤
針灸減肥一個月能瘦多少斤(針灸減肥一個月有效嗎)
產(chǎn)后10個月怎么減肥
吃脂20一個月能瘦多少斤？
剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子 產(chǎn)后一個月可以減肥嗎
針灸減肥一個月大概能瘦多少斤呢？
跑步一個月能瘦多少斤
過早不食一個月能瘦多少斤呢過早不食一個月能瘦多少斤...

網(wǎng)址: 產(chǎn)后一般能瘦多少斤，產(chǎn)后一個月腰酸怎么辦 http://m.u1s5d6.cn/newsview971412.html