根據(jù)世界衛(wèi)生組織標準，成人超重定義為體質(zhì)指數(shù)(BMI)值位于24.0～28之間，肥胖定義為體質(zhì)指數(shù)值為30.0或更高。如果您的指數(shù)是在24以上，那么在日常生活中就要注意了，超重和肥胖會增加高血壓、2型糖尿病、冠心病、及部分腫瘤的風險。以至于大多數(shù)人為了不影響健康，都會努力、刻意去控制體重。

據(jù)《中國肥胖臨床管理和治療》研究文章指出，生活方式干預(yù)可作為肥胖治療的一線手段，其中飲食改變是生活方式干預(yù)的核心部分。常說“三分練七分吃”大概也是這個道理。但是，一般當我們提到飲食時，大多數(shù)人會誤認為“節(jié)食”，且大多數(shù)朋友的瘦身行為都是從過度節(jié)食開始的，這種簡單粗暴的方法的確可以讓人在短時間內(nèi)產(chǎn)生瘦身效果。但總體來講，節(jié)食瘦身的效果并不理想且難以持久，因為節(jié)食行為本身就難以長期堅持，并不是理想的瘦身行為。

如何做到科學的膳食，并且長期堅持呢?長輕瘦身實踐營的專家團隊，通過多年臨床心理治療及膳食營養(yǎng)方案研究者，沉淀了一套自己的瘦身膳食方案。長輕瘦身實踐營專家團隊從人體三大營養(yǎng)素的攝入，即：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，應(yīng)遵循5:3:2的原則，給出了困擾“肥胖一族”多年的答案。

在日常飲食中，整體遵循碳水化合物的日常攝入總體熱量應(yīng)控制在45%—55%之間;依照每千克體重至少需要攝入0.8-1.2g的蛋白質(zhì)，根據(jù)自己的體重來測算需要攝入的蛋白質(zhì)，從而根據(jù)5:3:2的原則計算需要攝入的脂肪。需要注意的是，大多數(shù)瘦身人群覺得脂肪不攝入也可以，畢竟瘦身的目的之一就是減脂。這里，長輕瘦身實踐營專家團隊特別提醒大家，脂肪是維持生命的必要營養(yǎng)元素。它不但充當人體的能量來源，同時可以促進脂溶性維生素與其他植物性化合作的吸收，并且在細胞膜、大腦、神經(jīng)細胞的保護層中擔當重要的結(jié)構(gòu)與功能性作用。因此，即使在瘦身過程中也不能忽視脂肪的攝入。

當然，通過個人努力來抵御外界美食的誘惑，肯定不是一件容易的事情。長輕瘦身實踐營以用戶為中心，通過專業(yè)教練和營養(yǎng)師團隊聯(lián)合打造的個性化飲食方案，以真人指導、實時監(jiān)督、有效激勵等途徑，有效助力學員科學飲食，保證學員身體正常運轉(zhuǎn)，從而達到健康瘦身的效果。

據(jù)面對當下越來越多的人出現(xiàn)亞健康、肥胖癥等問題，長輕瘦身實踐營溫馨提示“只要通過科學合理的瘦身方法，專業(yè)有效的指導”也能遠離肥胖一族，擁有健康身材。

本文來源：中國經(jīng)營網(wǎng)

相關(guān)知識

如何從肥胖人群向健康瘦身一族靠近 長輕瘦身實踐營給你答案
健康瘦身如何實現(xiàn)？長輕瘦身實踐營五維賦能助你成功！
“每逢佳節(jié)胖三斤”？長輕瘦身實踐營讓你健康享“瘦”！
長輕瘦身實踐營助你“健康瘦身”享美好生活！
月半族的福音 長輕瘦身實踐營助你健康瘦身
如何瘦30斤不反彈？科學方法讓你輕松擁有好身材！
科學減肥：如何健康瘦身不反彈？
減肥奇跡背后的科學真相：如何安全高效瘦身不反彈？
如何實現(xiàn)健康瘦身并且不反彈？
長輕瘦身 引領(lǐng)科學減重新趨勢

網(wǎng)址: 如何科學瘦身不反彈 長輕瘦身實踐營給你答案 http://m.u1s5d6.cn/newsview971234.html