說說好句子 ? 2024年5月2日 15:30 ? 生活百科

胖MM們想減肥的心理都是很迫切的，今天小編就為你介紹一星期快速減肥法，讓你7天就能有效瘦10斤。但也根據(jù)MM們的各人情況考慮是否適用，不可勉強哦。方法/步驟第一天：早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。晚餐：咸

胖MM們想減肥的心理都是很迫切的，今天小編就為你介紹一星期快速減肥法，讓你7天就能有效瘦10斤。但也根據(jù)MM們的各人情況考慮是否適用，不可勉強哦。

方法/步驟

第一天：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。

晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個。

第二天：

早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。

午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：

早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

午餐：鮮蝦配沙拉。

晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

第四天：

早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。

晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

第五天：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

第六天：

早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國松餅一個。

午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。

第七天：

早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯

END

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