說實(shí)話，小編特別佩服娛樂圈那些明星，減肥跟玩似的。

最近需要拍個電影，需要身材胖一點(diǎn)，于是蹭蹭蹭一下子長20斤。下次需要拍那個電視劇要瘦，嘩嘩嘩又瘦下來。

那么我們來看看那些明星們都是怎么減肥的。

鄭爽

減肥食譜

鄭爽的主要減肥方法就是醫(yī)生的建議的減肥食譜，讓她在拍戲時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。

在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們認(rèn)為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。

唐嫣

蘋果餐

由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。

但是有時也會長上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，糖糖就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子里塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點(diǎn)都不以為苦。

孫儷

跳繩

孫儷是很注意養(yǎng)生的，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會跳繩300下，所以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作休閑時跳跳繩，消耗體內(nèi)脂肪。

另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放松身體，對保養(yǎng)皮膚也很有益。

楊冪

飯后站立減肥

楊冪也和普通人一樣，是個不喜歡老做運(yùn)動的“懶”女孩。

所以她的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。因?yàn)檠菟嚱缛耸繉τ谏聿牡囊笙騺砀鼮榭量?。所以要特別注意這個。

娜扎

晚飯一定要節(jié)制

娜扎的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時的舞蹈訓(xùn)練，她在晚飯的時間里，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。

另外，娜扎最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。

“我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑，所以無論我去哪里，都會帶幾瓶水?！?/p>

佟麗婭

礦泉水減肥

在佟麗婭的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。

當(dāng)初聽到這種說法，心如將信將疑，后來發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。

張柏芝

四大減肥秘訣

在采訪張柏芝時，她告訴記者，自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，“肉肉”的身材變得更有型，看起來更性感。

秘訣1：戒肉食菜

“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口。減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉?！?/p>

秘訣2：跑步、跳舞

“減肥一定要配合運(yùn)動，我一有時間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會用跑步機(jī)跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個小時?！?/p>

秘訣3：加大工作量

“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運(yùn)動，會犯懶。用工作來填補(bǔ)空閑時間就沒有時間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步?！?/p>

秘訣4：要持之以恒

“減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行??！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好?！?/p>

其實(shí)減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。

tips1控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

tips2 飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

tips3常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

tips4平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

tips5熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

tips6意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

小編溫馨提示

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，持續(xù)的運(yùn)動才能達(dá)到最好的減肥效果哦！

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