胡杏兒曾兩個月暴瘦30斤 自曝減肥秘訣
香港TVB女星胡杏兒為飾演無線新劇《肥田囍事》中的小胖妹角色,積極增肥36今,天天晚上吃夜宵,吃巧克力,無論體型或臉型都胖了兩圈。后為了了瘦身,想必是經(jīng)歷一番苦難??!作為明星肯定要注意形象,保持很好的上鏡狀態(tài),為了瘦身她可是有自己的竅門。那么胡杏兒減肥方法到底是什么呢,她也跟我們一起分享了自己的減肥方法,讓我們一起學(xué)起來吧。
胡杏兒減肥方法
避免餓過頭
自從增肥參演《肥田喜事》之后,胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣,紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至于讓我餓得太難受,以保證減肥的過程更加自然健康?!弊詣?chuàng)瘦身操
胡杏兒介紹了一套她自創(chuàng)的瘦身操:首先左臂屈伸,訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌,雙手支撐在床上,肘關(guān)節(jié)向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢將肘關(guān)節(jié)彎曲,身體向下,注意中心在身體中心,然后慢慢將動作還原,換右手重復(fù)動作,共重復(fù)20次。
同時在飲食方面可是狠下決心,專門請專家為自己量身定做了一套瘦身食譜胡杏兒請專家為自己設(shè)計了一套瘦身餐,在短短時間內(nèi)就剪掉了30多斤脂肪,可謂是神速!引起眾多胖妹的關(guān)注,追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出極大代價,瘦身是餓出來的,每天吃如此少的食物,脂肪一定能甩光光。以下是胡杏兒減肥成功的食譜,確實(shí)需要驚人毅力。
胡杏兒減肥食譜
第一周
早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品
午餐:3塊西瓜或1只蕃茄+1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品
晚餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水第二周
早餐:不吃麥片
午餐:減少西瓜或番茄
晚餐:同樣第三周
早餐:不吃西瓜或番茄 減少到100g白燴生菜+無糖飲品
午餐:不吃無糖飲品 減到1只白燴蛋白+水
晚餐:減少西瓜或番茄 100g白燴青瓜+水
除了嚴(yán)格的飲食減肥食譜外,她還有一道獨(dú)特的睡前輔助餐——全脂高鈣酸奶配紅酒,它可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪。在睡前30分鐘內(nèi),吃1杯酸奶或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c的紅酒。據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家稱,這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,它的瘦身原理是新鮮而實(shí)用的,專家說:““因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時,睡眠時代謝慢、體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,可以達(dá)到瘦身效用?!币虼?,這樣的瘦身法也是不錯的選擇。要甩脂的MM們可要認(rèn)真學(xué)了,參考胡杏兒的減肥方法會讓你很快減掉幾公斤,逐漸達(dá)到你預(yù)期的體重,不用再為體重而煩惱,而自卑哦。
但要注意在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前,不能吃淀粉類食物,會引起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。
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