女性生理期的時候由于激素對身體的影響，新陳代謝和自身熱量的消耗都會比平時更多，就算在這個時期多吃些也不用擔(dān)心會發(fā)胖。這個時候能夠搭配健康的減肥方法，就會達(dá)到很好的瘦身效果，如果是正處于減肥平臺期，也會因為生理期的激素水平的變化，導(dǎo)致體重有所下降。但是要注意用健康減肥法，不能盲目節(jié)食和劇烈運動，接下來為大家介紹一些在生理期的健康減肥法。

1.均衡飲食

要想在生理期減肥，在飲食上首先就要控制碳水的攝入，這個碳水指的不是碳酸飲料，而是指的米飯、面食等，所以在生理期減肥的時候要多吃粗糧，用粗糧代替米飯、饅頭等主食；肉類要選擇脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚肉、雞肉、牛肉等，不僅可以減重增肌也能提升抵抗力；水果要選擇低糖水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，補充維生素也可以讓皮膚更好。

2.合理運動

在生理期內(nèi)切記不可以做劇烈運動，比如跑步、動感單車、減肥操等，這樣的劇烈運動會導(dǎo)致月經(jīng)量過大、延長經(jīng)期，不僅達(dá)不到減肥效果還會對身體造成損害。可以做一些輕松舒緩的運動，比如瑜伽、散步、慢跑等，可以減輕經(jīng)期的不適感、放松焦慮緊張的情緒。

3.多飲水

世衛(wèi)生組織建議每人每天至少喝八杯水，在生理期的時候更要比平時多喝水，由于經(jīng)期血量的流失，也會導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失。因此，要多補充水分加快新陳代謝，也能達(dá)到減肥的目的。

綜上所述只要掌握合理的飲食和健康的減肥方法，就能夠在生理期更容易的減肥。其實女性一個月中最容易的階段不是生理期，而是在排卵期(月經(jīng)后第14天)的前一周，這個時候是女性心情和身體活力都是最好的狀態(tài)，可以多做一些有氧運動，能加快體內(nèi)脂肪的吸收和消耗。

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