下半身肥胖的人減肥很難，如果進(jìn)行全身減肥，一定是最后才瘦腿，當(dāng)腿瘦到合適的程度，其他地方已經(jīng)瘦得皮包骨啦，完全沒(méi)有美感。所以下半身肥胖的人瘦身要有針對(duì)性，針對(duì)腿部特別進(jìn)行瘦身計(jì)劃。
有網(wǎng)友親身經(jīng)歷，自創(chuàng)的瘦腿法，大腿瘦4CM，小腿瘦3CM。安全健康不反彈，想要改變現(xiàn)半身肥胖的妹紙千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！在正式進(jìn)行瘦腿之前，我們需要來(lái)自我診斷一下自己的腿型，判斷你屬于哪一種粗腿，才好針對(duì)著瘦。
【你屬于哪一種粗腿？】
NO.1：肌肉型：肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛(ài)吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺(jué)到肉很硬。
NO.2：肥肉型肉柔軟，腿用力無(wú)明顯肌肉感，一般愛(ài)吃肉，甜食，零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。
NO.3：水腫型愛(ài)喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛(ài)吃咸的，辣的。
【網(wǎng)友獨(dú)創(chuàng)瘦腿站立法】
普通版方法：任意選擇家中筆直的墻面，周圍不要有遮擋物。穿上高跟鞋或者用書本墊腳，背對(duì)墻緊緊貼住，盡量五點(diǎn)靠墻：后腦勺、雙肩、雙小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。用一本書夾在雙腿之間，堅(jiān)持15分鐘，記得不要讓書本掉下來(lái)哦。
加強(qiáng)版方法：同樣是五點(diǎn)靠墻法，但是書本要換成只有薄薄一張的A4紙，如果你還可以挑戰(zhàn)極限，那就把A4紙裁成只有撲克牌大小，這樣雙腿用力的程度會(huì)大大增加，瘦腿的效率也會(huì)大幅增加.
以上兩種方法針對(duì)第二、第三種腿粗類型的妹紙，每天堅(jiān)持做，早晚之后揉捏腿部10分鐘，放松腿部，以免形成肌肉腿，一個(gè)月后即可見(jiàn)效。接下來(lái)是針對(duì)肌肉腿型的MM。
終極版方法：做完五點(diǎn)靠墻法，相信你已經(jīng)累了吧！任何瘦腿運(yùn)動(dòng)后都會(huì)形成肌肉的，特別是肌肉腿的做完這套站立瘦腿法，可以泡個(gè)腳，給腿部來(lái)個(gè)簡(jiǎn)易SPA，舒緩?fù)炔考∪馔瑫r(shí)可以軟化腿部角質(zhì)，讓你的腿不僅瘦，還美！真正做到修長(zhǎng)美腿！
【花椒檸檬水泡腳 促進(jìn)腿部新陳代謝 排毒瘦得快】
材料：花椒50g、檸檬2片
做法：1．將花椒用布袋裝好，放入水中反復(fù)煮30分鐘之后加入檸檬片；
2．待冷卻至40~45℃即可泡腳。
時(shí)間：30-45mins
專家解析：它可以刺激足底穴位，花椒中的一些驅(qū)寒成分能被吸收到皮膚里，促進(jìn)精氣暢通。在泡腳的同時(shí)，熱水會(huì)刺激雙腳循環(huán)加快，使得水中花椒的功效快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)腿部新陳代謝、排毒以及瘦腿的功效。不過(guò)要想有效減掉腿部脂肪以及肥肉，擁有筆直苗條的小腿的話，泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。
【網(wǎng)友自創(chuàng) 小編親試】
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
想要瘦腿的寶貝么，把你的碳酸飲料換成它吧、燃燒你小腿的脂肪！
【葡萄甜椒汁】
材料：葡萄100g、甜椒1個(gè)
制作方法：葡萄和甜椒分別洗凈，葡萄不用去籽、去皮，甜椒去籽留肉，切成小塊即可。
飲用時(shí)間：每天早餐時(shí)
瘦身原理：葡萄和甜椒結(jié)合在一起，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的化學(xué)作用，不僅增強(qiáng)蔬果汁促進(jìn)新陳代謝的作用，更提高了甜椒燃燒脂肪的作用，在早餐時(shí)候飲用不僅能幫助補(bǔ)充夜間流失的能量和營(yíng)養(yǎng)，還能減少展起浮腫現(xiàn)象的產(chǎn)生。豐富的果肉含有豐富的維生素能夠增強(qiáng)飽腹感，消耗更多的能量。
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