有很多流行的減肥法都是從日本流傳過來的，不管有用沒用，至少大家了解了日本也是一個減肥很瘋狂的國家，那么你知道日本女星們都用什么方法減肥嗎？你知道你適合哪位女星的減肥法嗎？下面和知養(yǎng)生網一起看看看看日本四大女優(yōu)是怎樣瘦身保養(yǎng)的？

　　一、松島菜菜子：小缽碗法
　　漂亮媽咪產后迅速恢復苗條好身材！日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產后迅速復出，減肥 便成為最重要的課題。
　　菜菜子實行的“小缽碗減肥法”，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。
　　飲食習慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養(yǎng)。重要的是，勤勞補充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！

　　二、廣末涼子：拒當外食族，健康減肥法
　　日本甜心自制餐盒營養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養(yǎng)又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現最優(yōu)美的姿態(tài)，減肥瘦身一直是女星肩負的使命。
　　但不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養(yǎng)。
　　廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養(yǎng)成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得喔！

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