睡前幾個好習(xí)慣，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，讓你燃脂一整夜，4周暴瘦6斤，收獲一個好身材。

1、晚餐六分飽

晚餐不能吃太飽，在多菜少肉的前提下，吃六分飽即可。你也可以飯前先喝一杯水，避免正餐吃得過量。這樣晚上睡覺狀態(tài)，身體就在燃燒脂肪了。

2、飯后散步半小時

飯后不要坐著玩手機(jī)或者看電視，你可以出去散步，可以促進(jìn)消化，減少肚腩的幾率。或者飯后2小時，進(jìn)行慢跑半小時燃脂。

3、睡前拉伸10分鐘

白天沒有時間運(yùn)動，晚上可以進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，拉伸一下身體。每次10分鐘拉伸經(jīng)絡(luò)，比如壓壓腿，伸展手臂，深蹲、俯臥撐都可以做，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓你睡得更香。

4、不吃宵夜

不想養(yǎng)成易胖體質(zhì)，晚上一定不要吃宵夜，尤其是燒烤、炸雞、啤酒都是高熱量的食物。睡前不吃宵夜瘦得快，宵夜會讓你發(fā)胖。

5、23點(diǎn)睡覺

不要太晚睡覺，太晚容易肚子餓。熬夜還會讓身體激素紊亂，瘦素分泌受到抑制，身體容易發(fā)胖。保證充足睡眠，23點(diǎn)睡覺，可以讓你身體得到很好的休息，提高代謝。

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