在日常生活中，有些人會因為體質(zhì)等原因而過于消瘦，長時間下去不僅不利于身體的健康，還會影響到整體的形象。今天來給大家說說該怎樣科學(xué)快速增肥？

操作方法

01

飲食多樣平時應(yīng)注意保證飲食的多樣性與合理性，多吃富含蛋白質(zhì)，鈣類，碳水化合物，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶，新鮮蔬果等，都有利于補充營養(yǎng)和增加體重。

02

身心愉快平時應(yīng)注意保持心情的開朗，遇事多往好的地方想，只有了心寬了身體才能胖，若總是悶悶不樂的話，體重只會越來越輕。

03

適當(dāng)運動越是身體消瘦越要運動，因為在運動的過程中，腸胃的蠕動速度會加快，進(jìn)而便會因為食欲的不斷增加而使體重發(fā)生變化。

04

開胃食物若平時總是沒有食欲的話，則可以適當(dāng)食用些有助于開胃的食物，如山楂，果丹皮等，不僅能夠使胃口大開，還有利于體重的增加。

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