瘦20斤？試試這些秘訣！
夏天到了，想要展現(xiàn)完美身材嗎？試試這些瘦身秘訣，讓你速瘦20斤！

1?? 戒掉零食和飲料，讓飲食更健康。
2?? 飲食塑型，運(yùn)動(dòng)助力，雙管齊下。
3?? 調(diào)整作息，早睡早起，健康又瘦身。
4?? 多喝水，每天每公斤40ml，代謝更順暢。
5?? 減少碳水?dāng)z入，選擇健康主食。

6?? 控制糖分和油脂，避免糖油混合物。
7?? 規(guī)律飲食，早餐吃飽，中餐七分飽，晚餐五分飽。
8?? 避免減肥藥，健康減肥不反彈。
9?? 容易犯困或水腫？試試黑咖啡和低卡零食。

打破平臺(tái)期，輕斷食或欺騙餐，讓減肥持續(xù)見(jiàn)效。

1??1?? 16:8減肥法，全天食物8小時(shí)內(nèi)吃完。
1??2?? 忍不住吃大餐？第二天輕斷食來(lái)補(bǔ)救。
1??3?? 推薦運(yùn)動(dòng)：爬樓梯、跳繩、游泳等，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣。

減到滿意體重后，維持飲食習(xí)慣很重要哦！少吃零食和飲料，避免反彈。健康減肥，你也能瘦成一道閃電！??

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