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時思毛副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲經(jīng)期瘦身最快最有效的方法"經(jīng)期瘦身最快、最有效的方法是在月經(jīng)期多吃紅豆，紅豆可以消腫利水、健脾胃、排毒減脂肪，需要多吃蔬菜、水果，可以促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防經(jīng)期便秘。蔬菜、水果中熱量比較小，對減肥也有幫助，最好不要吃蛋糕、奶油等高脂肪的食物，可以多喝牛奶、豆?jié){等，可以補充蛋白質(zhì)，補充身體所需的營養(yǎng)，喝牛奶和豆?jié){有飽腹感，可以控制食物過量攝入，注意經(jīng)期最好不要節(jié)食減肥，經(jīng)期身體抵抗力低下。如果過度節(jié)食容易引起營養(yǎng)不良，影響身體健康容易引起經(jīng)期感冒等情況，建議注意少食多餐并配合鍛煉，可以跳舞、跑步等。"朱雪蓮副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院三甲經(jīng)期瘦身的方法"女性在月經(jīng)來潮期間，如果想要瘦身主要是通過控制高脂肪、高能量食物的攝入，以此來促進(jìn)身體脂肪的消耗，才可能達(dá)到瘦身的效果。因為有月經(jīng)血的流出，沒辦法通過劇烈的運動瘦身。建議在月經(jīng)期間盡量吃清淡的飲食，比如各種新鮮的蔬菜水果、豆制品、乳制品等，還可以吃各種雜糧，比如燕麥、玉米、紅薯等，既可以補充身體所需要的營養(yǎng)，又不會明顯的增加體重。女性在月經(jīng)來潮以后，胃腸道的消化吸收能力會明顯下降，新陳代謝有所加快，要減少高脂肪、高能量食物的攝入，消耗的能量增多可以達(dá)到一定的瘦身減肥的效果。只是在月經(jīng)干凈以后還要繼續(xù)控制飲食的攝入，并每天積極進(jìn)行體育鍛煉才能夠達(dá)到瘦身的目的。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲瘦身的最快方法減肥瘦身的方法有很多，但是如果要論其最快的方法，還是有的。個人以為，瘦身最快的方法就是汗蒸，通過汗蒸和高溫，使體內(nèi)大量的出汗。也就是說，使細(xì)胞大量缺水，脂肪部分燃燒，可以使體重迅速減輕。 但是這種減輕雖快，也是有副作用和危險性的，它可以使血液粘稠度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。同時，細(xì)胞大量缺水，如果進(jìn)食很多水之后體重還會有所反彈。最快的方法不一定是最好的方法。汗蒸作為減肥的一個補充手段可以應(yīng)用，但是應(yīng)該有所限制，不要用它來作為主流的減肥和瘦身方式。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲產(chǎn)后瘦身最快的方法"　　產(chǎn)后瘦身是針對在懷孕期間補充營養(yǎng)過剩導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。產(chǎn)后瘦身最快速的方法通常需要飲食和運動相結(jié)合，飲食上可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有的纖維素和維生素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，蔬菜、水果中所含的人體必須氨基酸和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體新陳代謝，去除人體內(nèi)的部分熱量，對產(chǎn)后瘦身有積極作用?！　≡谶\動上主要是溫和性的有氧運動，比如慢跑、瑜伽、飯后散步等，由于產(chǎn)后孕婦的身體還未恢復(fù)過來，溫和性的有氧運動可以顧及產(chǎn)婦的身體情況，還可以加快產(chǎn)后脂肪層的流動，加快脂肪的氧化消耗速度，對產(chǎn)后的減肥瘦身有益。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何利用經(jīng)期瘦身利用經(jīng)期瘦身，一方面要注意補充經(jīng)期所需要的能量和營養(yǎng)素，同時也要避免過多能量在經(jīng)期攝入到體內(nèi)，引起過多能量的蓄積。所以在經(jīng)期瘦身要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因為在經(jīng)期隨著經(jīng)血的流失，會引起蛋白質(zhì)的丟失，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉非常重要的原料。通過提高肌肉蛋白質(zhì)的數(shù)量，從而提高肌肉的含量和質(zhì)量，在提高機體代謝力，促進(jìn)瘦身方面，有著積極的作用。因此利用經(jīng)期適當(dāng)?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，一方面能夠補充因為經(jīng)血丟失的蛋白質(zhì)，同時也能夠促進(jìn)肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率，起到減肥的作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有經(jīng)常吃到的蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)卦黾拥邦愂澄锏臄z入，對于經(jīng)期瘦身有著積極的作用。張富斌副主任醫(yī)師寧波市第一醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何瘦身最快"產(chǎn)后瘦身首先要合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用，要保證嬰兒和產(chǎn)婦營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚肉、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。其次要樹立正確的觀念，產(chǎn)后六個月是產(chǎn)婦瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些產(chǎn)婦還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。還有適當(dāng)有氧運動，生產(chǎn)后的第二天產(chǎn)婦就可以先下床走動。而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要加強營養(yǎng)。如果要服用減肥餐，在嬰兒斷奶之后再使用減肥營養(yǎng)產(chǎn)品，使用一些效果比較好且較安全又能保證營養(yǎng)需要的產(chǎn)品。"石晶副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何瘦身最快"產(chǎn)后瘦身最好堅持母乳喂養(yǎng)，通過母乳喂養(yǎng)可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以促進(jìn)寶寶發(fā)育，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。還需要通過飲食調(diào)理，建議飲食多樣化，最好不要厭食、偏食，也不能暴飲暴食?？梢远喑院鞍踪|(zhì)高的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，不僅可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，還可以預(yù)防身體脂肪堆積。n另外，建議多吃蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘，對減肥也有一定幫助。注意不能吃高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食物，也不能吃含糖量高的食物，比如奶油、蛋糕等，也會引起肥胖。產(chǎn)后不能經(jīng)常臥床，需要適當(dāng)鍛煉身體，同時建議保證充足的睡眠，最好多跑步、跳舞等。"王剛主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何瘦身最快"產(chǎn)后瘦身首先，要合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用，要保證嬰兒和產(chǎn)婦營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。其次，要樹立正確的觀念，產(chǎn)后6個月是產(chǎn)婦瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的產(chǎn)婦，不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度。加之有些產(chǎn)婦還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。還有，適當(dāng)有氧運動，生產(chǎn)后的第2天產(chǎn)婦就可以先下床走動。而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，第3天下床走動較佳。如果要服用減肥藥，在嬰兒斷奶之后再使用減肥產(chǎn)品，使用一些效果比較好且較安全的產(chǎn)品。"趙霞副主任營養(yǎng)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76什么時候瘦身最快飲食控制加運動，為常見瘦身方式，通常建議晚飯后1-2小時運動。對于女性而言，月經(jīng)結(jié)束后1周激素水平急劇下降，瘦身效果較為明顯?！　〗】档氖萆矸绞綉?yīng)為飲食方式綜合運動方式，通常1天中最佳運動減肥時間為飯后1-2小時，有助于消耗飯后體內(nèi)能量。此外，早上空腹進(jìn)行運動，可消耗較多脂肪，但容易出現(xiàn)反彈，故不建議早上進(jìn)行減肥。對于女性而言，每次月經(jīng)結(jié)束屬于減肥黃金時期。因月經(jīng)期后1周激素水平急劇下降，相應(yīng)食欲可能有所下降，而代謝有所提升。故期間進(jìn)行合理飲食、積極運動，減肥效果較好?！　∈萆響?yīng)采取科學(xué)的瘦身方法，不建議服用減肥藥物，同時短期內(nèi)瘦身過快可能出現(xiàn)身體不良反應(yīng)。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78有效的瘦身方法如果想減肥，管住嘴和邁開腿這2個最簡單的治療方法，就可以達(dá)到非常好的效果。其實這根本上就是攝入的能量和消耗的能量如果成正比，比如吃的多，自然而然能量就會化為脂肪和蛋白質(zhì)，累積到身上就會變胖。如果消耗的能量增大，而攝入能量相對減少，這樣就會使身體里的脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，有供于機體的養(yǎng)分，所以就會有減脂塑形的效果。建議求美者可以通過控制飲食、增加鍛煉的方法，即增加活動量，無論是選擇有氧運動，還是選擇走步和跑步、游泳都可以有效進(jìn)行塑身。當(dāng)然最主要的是飲食上的控制，要低油、低鹽，這樣在飲食能量上控制好了，自然而然隨著運動量增加，身體體脂就會明顯下降，體重也開始下降。求美者表示體重已經(jīng)下降到滿意，但是腰身、大腿、上臂、背部，總是不能達(dá)到滿意的形態(tài)，這時就推薦求美者選擇脂肪抽吸的方法，可以通過脂肪抽吸之后，改善局部的身體形態(tài)。

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