減脂期三餐怎么吃？健康搭配指南來啦！
減脂期間，三餐的合理安排可是關鍵哦！? 想要月瘦10斤？那就來看看這些健康搭配吧！

早餐：
蛋白質(zhì)：雞蛋、純牛奶、原味豆?jié){、豆腐，都是不錯的選擇。
碳水化合物：玉米、紅薯、全麥面包、紫薯，這些能給你提供滿滿的能量。
膳食纖維：菌菇、西藍花、黃瓜、西紅柿、生菜，助你消化順暢。
維生素：圣女果、藍莓、草莓、獼猴桃、橘子，新鮮水果讓你的早餐更健康。

? 午餐：
碳水化合物：雜糧飯、蕎麥面、南瓜、紅薯、紫薯，營養(yǎng)又美味。
蛋白質(zhì)：雞胸肉、去皮雞腿、蝦仁、豬里脊、牛肉，低脂高蛋白。
膳食纖維：西藍花、包菜、大白菜、生菜、菠菜、口蘑，讓你吃得健康。
加餐：芭樂、藍莓、堅果、黃瓜、西紅柿，小零食也能吃得健康。

晚餐：
膳食纖維：西藍花、包菜、大白菜、生菜、菠菜、香菇、蘆筍、甜椒、冬瓜、白蘿卜、西紅柿，晚餐以蔬菜為主，健康又低卡。
蛋白質(zhì)：雞胸肉、去皮雞腿、蝦仁、豬里脊、牛肉、鱸魚、巴沙魚、三文魚、鯽魚、金槍魚，晚餐也能吃得好。

減脂期間，記住要均衡搭配，吃得好，吃得飽，才能健康瘦身哦！

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