核心提示：月經(jīng)周期是每個成年的女性都會在每個月經(jīng)歷的時期，每個月的那幾天都是比較難受的，但近期有專家指出，利用女性月經(jīng)周期的特殊時期減肥，可以達(dá)到非常有效的效果，讓減肥事半功倍，那么，月經(jīng)期減肥會瘦嗎？

月經(jīng)周期是每個成年的女性都會在每個月經(jīng)歷的時期，每個月的那幾天都是比較難受的，但近期有專家指出，利用女性月經(jīng)周期的特殊時期減肥，可以達(dá)到非常有效的效果，讓減肥事半功倍，那么，月經(jīng)期減肥會瘦嗎？

月經(jīng)周期減肥的方式是女性獨(dú)有的優(yōu)勢，如果利用好每個月的那幾天，可以在減肥的道路上少走彎路，當(dāng)然，很多女性在經(jīng)期會有各種的不適感，所以都會產(chǎn)生質(zhì)疑，如何利用經(jīng)期減肥，月經(jīng)期減肥會瘦嗎？下面我們來總結(jié)一下經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)。

經(jīng)期減肥的時間：

月經(jīng)周期開始的第一天，會是女性身體的各方面機(jī)能比較低落的時期。這是由于體內(nèi)的雌激素水平分泌減少引起的體質(zhì)虛弱，干擾身體的新陳代謝，如果貪涼，還會引發(fā)痛經(jīng)的可能性。在這幾天，應(yīng)當(dāng)避免過量的運(yùn)動，多吃牛羊肉等溫性食物，同時注意休息與睡眠。如果在經(jīng)期這幾天運(yùn)動減肥，是沒有效果的，最關(guān)鍵的時間是經(jīng)期之后的一周進(jìn)行減肥運(yùn)動。

在經(jīng)期結(jié)束后的一周，是最佳的減肥時期，選擇有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥鍛煉，比如慢跑、騎車、游泳等，由于此時經(jīng)期已結(jié)束，身體各項(xiàng)狀況已經(jīng)穩(wěn)定，狀態(tài)也會很好，同時運(yùn)動時會達(dá)到非常到位的效果，此時進(jìn)行合適的運(yùn)動量，會使減肥更有效果，把握這一周的時間，對于女性來說尤為重要。

經(jīng)期結(jié)束以后，飲食也需要注意，特別是需要減肥的女性，選擇高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，可以使運(yùn)動時更加容易進(jìn)入狀態(tài)。每天一至二個白煮蛋，如果能每天吃一次牛肉，是非常好的選擇，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，為減肥的人提供每日所需營養(yǎng)，同時還不會發(fā)胖。

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