想要有效減肥，你必須得用對減肥方法。不同的血型所用的減肥方法也各不一樣哦，今天小編就為大家介紹四大血型的飲食減肥方法，讓你吃著瘦。

　　Ａ型血： 坊間怎么說？

　　◎會肥胖的因素

　　1。A型人很難消化乳制品，因為會引起胰島素反應，進而減緩新陳代謝，且導致過胖或產(chǎn)生糖尿病。另外也應該避免任何純奶做的食物。

　　2。對馬鈴薯、山芋中的血凝素（lectin）很敏感，且盡量別吃蕃茄，因為其中所含的血凝素會嚴重影響消化道。

　　◎減肥的方法：

　　1。為了得到最大好處，應該把所有的肉類自飲食中剔除。不要食用加工過的肉制品，例如火腿、美制香腸和冷盤。

　　2。A型人攝取素食是最健康的，如不能馬上適應，一周可以吃適量的魚肉3-4次，以烘焙、蒸煮的方式來烹調(diào)，保持完整的營養(yǎng)價值。

　　3。豆類中的蛋白質(zhì)可以讓你活得很健康。豆類和黃豆或黃豆制品一樣，都能提供豐富的蛋白質(zhì)。

　　4。蔬菜能提供礦物質(zhì)、酵素和抗氧化劑，是很重要的食物。

　　5。每天喝1杯紅酒、1-2杯黑咖啡以及大量的綠茶，可以幫助你增加新陳代謝，幫助減肥。

　　營養(yǎng)師怎么說？

　　存疑

　　沒有研究報告證明A型人很難消化乳制品，如果因代謝不好就避免吃任何純奶做的食物，則太過于嚴重。其實乳制品是很好的鈣質(zhì)來源，如果真的有代謝不良方面的問題，可減少攝取份量，而不是完全不吃，另外如果為了減重，則應選擇脫脂或低脂，避免熱量攝取過多。

　　存疑

　　植物中的血凝素常會造成免疫系統(tǒng)的過敏反應，但是否馬鈴薯、山芋或蕃茄會有嚴重影響消化道，在營養(yǎng)教科書中并沒有這個說法。存疑3…為了減肥將肉類完全摒除在外，在講求營養(yǎng)均衡的原則是不為認同的，還是用“少量攝取”這個說法較為貼切

　?。滦脱?坊間怎么說？

　　1。導致體重增加的最大原因是玉米、蕎麥、豆類、花生和芝麻。它們所含的血凝素雖然各不相同，但是都會影響新陳代謝效率，導致疲倦、水份滯留、血糖過低。

　　2。雞肉含有一種會凝結(jié)B型的血凝素，會攻擊你的血液，可能引發(fā)中風與免疫力失調(diào)。

　　3。絕對避免吃甲殼類動物，如蟹、龍蝦、小蝦、蠔等。這些食物所含的血凝素有害你的身體健康。

　　4。請不要吃蕃茄，蕃茄中所含的血凝素會產(chǎn)生膠凝作用，尤其是會刺激胃壁。

　　◎減肥的方法

　　1。適當?shù)臄z取乳制品有助于你達到新陳代謝的平衡。也很適合吃海鮮，尤其深海魚類，例如鱈魚和鮭魚。

　　2。是唯一可以盡情享用乳制品的血型，可以多使用橄欖油，以促進消化與排泄，最好一天吃3-4次蔬菜。

　　3。對于患有肥腫的B型人而言，鳳梨是個很好的食物，它所含的一種酵素稱為菠蘿脢，能幫助消化。

　　營養(yǎng)師怎么說？

　　存疑

　　血凝素可能對體重有影響，但并沒有具體的證據(jù)，而玉米、蕎麥、豆類、花生、芝麻、雞肉或甲殼類動物，是否真的會造成B型人的肥胖或影響健康，并無理論或?qū)W理根據(jù)。

　　存疑

　　任何食物吃的過與不及，對健康都沒有幫助，所以“可以盡情享用乳制品”，是不正確的說法。而“多使用橄欖油，以促進消化與排泄”，則會讓人誤以為橄欖油真的具有促進消化的功能。

　　存疑

　　鳳梨可以幫助消化，但是腸胃不好的人卻不宜過量。

　　ＡＢ型血： 坊間怎么說？

　　1。若想減輕體重，應該限制肉類的攝取，只吃少量肉類，并且補充蔬菜與豆腐。

　　2。需要一些肉類蛋白質(zhì)，但卻不適合吃牛肉。蛋類是很好的蛋白質(zhì)來源。

　　3。避免使用新鮮玉米與所有的玉米制品。香蕉中所含的血凝素會阻礙你的消化。

　　◎減肥的方法

　　1。有很多魚類很適合AB型。把豆腐當做飲食的一部份，配合少量肉類與乳制品。2。多吃堿性水果，有助于平衡谷類在肌肉組織中形成的酸性。葡萄、檸檬都有助于促進消化，并且清除消化系統(tǒng)中的黏液。

　　營養(yǎng)師怎么說？

　　存疑

　　香蕉、玉米中的血凝素會阻礙消化，讓人存疑且和肥胖無關(guān)。堿性食物有助于平衡整個“身體”的酸性問題，而不僅是“肌肉組織”而已。

　?。闲脱?坊間怎么說？

　　1。只要控制谷類、面包和豆類的攝取份量，餐餐8分飽就可以很快地瘦下來。

　　2。導致體重增加的主因是麥芽與麥類制品中所含的麩質(zhì)。麩質(zhì)的血凝素會控制你的胰島素新陳代謝。

　　3。O型人的甲狀腺素大都偏低，征狀包括了體重增加、水份滯留、肌肉流失與疲倦等。4。喝咖啡容易出現(xiàn)越喝越疲倦的情況，所以最好不要喝。

　　◎減肥的方法

　　1。成功關(guān)鍵就是吃瘦的、不加化學成份的紅肉、家禽肉和魚肉。

　　2。可以常常攝取魚肉類。豆?jié){、豆腐，可小量的食用。工作愈具有壓力，或是需要耗費大量體力，那就該多吃高品質(zhì)的肉類，但是要注意攝取的份量。

　　3。O型人的胃酸含量很高，能夠有效的消化且代謝肉類，但必須攝取蔬菜水果，以平衡肉類，避免體內(nèi)呈過度的酸性。

　　4。很多優(yōu)良的水果都很適合O型人。如果你用一份水果代替一塊面包，較易達成減重的目標。

　　5。你只能飲用汽泡礦泉水、蘇打水、和茶等低咖啡因、無糖飲料。

　　營養(yǎng)師怎么說？

　　存疑

　　有關(guān)麩質(zhì)的血凝素論點是沒有學理的根據(jù)，當然，血凝素也不會“控制”你的新陳代謝。

　　存疑

　　甲狀腺功能不足有可能是碘缺乏、免疫功能不足或遺傳有關(guān)，“O型人的甲狀腺素都偏低”，這種說法太過牽強。

（實習編輯：易美華）

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