睡覺是每一個人每天必做的事情，良好的休息可以讓你在醒來的時候變的更加的精力充沛?？梢宰屇愎ぷ鞲行?，那么女人睡覺該如何睡才是好的呢?女人睡姿有什么講究呢?一起跟隨小編一起去看看去吧，看完你就明白了。

　　每一個人睡覺的姿勢都是不相同的，那么哪一種睡姿才是健康，對身體健康對有效的呢?人在睡覺的時候睡姿是千奇百怪，但是睡姿基本就是那幾種，一般分為四種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體有利呢?我們來逐一分析。

　　仰臥：和子宮后位無關

　　這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學依據(jù)的。因為子宮的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置，與睡姿應關系不大。

　　但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

　　俯臥：傷乳房傷心臟

　　一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結節(jié)。

　　左側臥：孕后期佳體位

　　左側臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側睡眠。

　　但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

　　右側臥：日常健康睡姿

　　這種睡姿是大多數(shù)人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化;肝臟位于右上腹，右側臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。

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