首頁資訊習(xí)練健身氣功強(qiáng)化五臟功能

習(xí)練健身氣功強(qiáng)化五臟功能

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 22:46

習(xí)練健身氣功強(qiáng)化五臟功能 2021年04月12日17:18 來源：中國健身氣功協(xié)會作者：宋淑芳武兆升

一、習(xí)練健身氣功對于調(diào)理以心為核心的五臟有一定作用

中醫(yī)認(rèn)為，五臟中，心臟是核心，是統(tǒng)帥。心的生理功能主血脈，是人體血液運(yùn)行的動力之所在，有推動血液在脈管內(nèi)運(yùn)行以營養(yǎng)全身的功能。而心主血脈的功能是由血?dú)獾淖饔脕韺?shí)現(xiàn)的，只有血?dú)馔⒌娜瞬拍芨玫厥寡涸诿}道中沿著一定方向運(yùn)行不息，從而運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)滿足周身組織器官的需要。反之，若血?dú)獠蛔?，血液運(yùn)行不暢，甚至脈澀瘀滯，周身組織器官得不到充分的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，就會出現(xiàn)心率不齊、心神不安、神志不清、心火上炎、傷津耗血等癥狀?？偟膩碚f，雖然五臟生理功能不同，但心臟與肺臟、脾臟、肝臟、腎臟之間既分工又合作，構(gòu)成了一個(gè)有機(jī)整體，保證了機(jī)體的正常生命活動。國家體育總局編創(chuàng)推廣的四種健身氣功，通過四肢的緩慢運(yùn)動來帶動心臟運(yùn)動，促進(jìn)心臟泵血能力，推動血液在脈管中暢通運(yùn)行，改善周身組織器官的供血，對于傷津耗血、精神憂郁、神經(jīng)緊張等癥可起到防治作用，達(dá)到和諧五臟、強(qiáng)身健體之目的。

第一，有利于調(diào)理心臟與肺臟的相互配合，保證氣血正常運(yùn)行，維持人體各組織器官的新陳代謝。氣為陰，血為陽，血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?，氣也必須通過血的運(yùn)載才能輸布全身。僅有血而無氣的推動，則血凝而不行，成為瘀血；僅有氣而無血，則氣無所依附而渙散不收。因此，心與肺，血與氣，是相互依存的。有的人心肺兩虛，心氣不能推動血液，而形成心血瘀阻的心胸疼痛；還有的心火過旺灼傷肺陰，而出現(xiàn)心煩、失眠、咳嗽、咯血等癥狀。通過習(xí)練健身氣功，可調(diào)理心肺功能，使血?dú)馊诤统溆?。如健身氣?·易筋經(jīng)中的“韋馱獻(xiàn)杵第二勢”和“倒拽九牛尾勢”，其肢體運(yùn)動可使心肺之氣得以發(fā)動，從而調(diào)練心肺功能，改善氣血運(yùn)行。健身氣功 ·五禽戲中的“鳥戲”，通過“鳥伸”、“鳥飛”的動作，擴(kuò)大胸腔，按摩心肺，從而增強(qiáng)肺的吐故納新、推動氣血交換的能力，提高心肺配合能力。健身氣功 ·六字訣中的“字訣”，通過展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)的運(yùn)動，使先天、后天之氣在胸中會合，具有強(qiáng)化肺的呼吸功能、促進(jìn)氣血在肺中充分融和的作用。健身氣功·八段錦中的“左右開弓似射雕”，通過展肩擴(kuò)胸、刺激督脈和俞穴，可調(diào)節(jié)太陽肺經(jīng)，從而增大肺活量，促進(jìn)氣血正常運(yùn)行。

第二，有利于調(diào)理心臟與脾臟的相互合作，保證脾臟的運(yùn)化、統(tǒng)血、主肌肉和四肢的功能。心主血脈，而脾統(tǒng)血，脾氣足則血有生化之源，心血充盈；若脾氣虛，運(yùn)化失職，血之化源不足，就會導(dǎo)致心血虛。有的人食欲不振、心悸、健忘、失眠、脈搏無力，就是心血不足的表現(xiàn)；也有的人思慮過度，心血耗損，無力滋養(yǎng)脾臟，造成脾氣不足，以致不能生化血液，形成心脾兩虛癥狀。通過習(xí)練健身氣功，可增強(qiáng)脾臟的生理功能，使脾司其職，脾氣旺盛，從而促進(jìn)血的生化之源。如健身氣功 ·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢”，通過身體的扭曲、伸展運(yùn)動，脾臟得到摩動，促進(jìn)了脾臟的生化能力。健身氣功 ·六字訣中的“呼字訣”，口吐“呼”字具有泄出脾之濁氣，達(dá)到健脾生化血液之功能。健身氣功 ·五禽戲中的“熊戲”，通過“熊運(yùn)”、“熊晃”的肢體運(yùn)動，可強(qiáng)化脾臟的運(yùn)化和統(tǒng)攝血液功能，增強(qiáng)脾氣輸送營養(yǎng)的能力。健身氣功 ·八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，通過左右上肢一松一緊的上下對拉運(yùn)動，對脾臟可起到按摩調(diào)理作用，從而疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)脾臟的生化功能，促使心血暢流不滯。

第三，有利于調(diào)理心臟與肝臟的相互促進(jìn)，保證肝藏血、疏泄、主筋的功能。心、肝兩臟互相促進(jìn)主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心主血，肝藏血，二者互為配合，完成血液環(huán)流。若心血不足，肝血因之而虛；若肝血不足，心血因之而弱。有的人常常心慌、心悸、頭暈?zāi)垦?，就是肝血虧損的表現(xiàn)。二是肝疏泄，心主神志，但由于肝和心都賴于血的濡養(yǎng)，因此心、肝兩臟在精神變化上是相互影響的，有的人肝血不足，除頭暈?zāi)垦Ｍ?，還表現(xiàn)出驚悸不安；有的人心陰不足，心火旺盛，除心煩、多夢外，還表現(xiàn)出急躁易怒、頭暈?zāi)砍嗟劝Y狀。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，有調(diào)理心、肝兩臟相互促進(jìn)、相互配合的作用。如健身氣功 ·易筋經(jīng)中的“出爪亮翅勢”，通過轉(zhuǎn)身左右探爪，達(dá)到疏肝理氣、調(diào)暢情志的功效。健身氣功 ·六字訣中的“噓字訣”，口吐“噓”字具有泄出肝之濁氣、調(diào)理肝臟和疏肝明目的作用。健身氣功 ·八段錦中“攢拳怒目增氣力”一式的沖拳收回動作，可刺激肝臟的經(jīng)絡(luò)，使肝血充盈，加速肝血疏泄，達(dá)到心、肝兩臟的相互促進(jìn)作用。

第四，有利于調(diào)理心臟與腎臟的相互依存、相互制約，保證兩臟功能協(xié)調(diào)運(yùn)作。由于心屬陽，位居于上，其性屬火；腎屬陰，位居于下，其性屬水，故心火必須下降于腎，以滋腎陽，共同溫煦腎陰，使腎水不寒；腎水上濟(jì)于心，以滋心陰，共同濡養(yǎng)心陽，使心陽不亢。如此陰陽相交、水火相濟(jì)的關(guān)系，就是人們常說的“心腎相交”、“水火既濟(jì)”。若心火不足，不能下溫腎陽，以致腎水不化，就會出現(xiàn)心悸、心慌、水腫等水氣凌心的癥狀；若腎水不足，不能上滋心陰，導(dǎo)致心陽獨(dú)亢，就會出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、多夢等“心腎不交”、“陰虛火旺”的癥狀。此外，心主神志，腎主骨生髓，通于腦，人的精神活動與心腎有關(guān)。比如，腎陽不足、心陽獨(dú)亢的“心腎不交”證候，有時(shí)會表現(xiàn)在精神方面，使人出現(xiàn)失眠、健忘、多夢等病狀。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功可調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)理心腎相交，促使心腎和諧。如健身氣功 ·易筋經(jīng)中的“三盤落地勢”，通過下肢運(yùn)動的屈伸活動，配合口吐“嗨”音，使體內(nèi)氣息在胸腹間降升。健身氣功 ·六字訣中的“呵字訣”，通過捧掌上托和翻掌下插，外導(dǎo)內(nèi)引，使腎水上升以制心火，心火下降以溫腎水，達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)、調(diào)理心腎功能的目的。健身氣功 ·五禽戲中的“鹿戲”和健身氣功 ·八段錦中的“兩手攀足固腎腰”，通過肢體運(yùn)動，都能起到強(qiáng)化腎臟的功效。

四種健身氣功與以心臟為核心的五臟相對應(yīng)，符合中醫(yī)理論，具有很強(qiáng)的科學(xué)性。長期堅(jiān)持習(xí)練，不斷強(qiáng)化五臟功能，對于實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、延年益壽的目的是大有裨益的。

二、習(xí)練健身氣功能夠改善五臟之間相互配合的關(guān)系

五臟是相互依存、相互制約的統(tǒng)一整體。保持五臟之間的陰陽平衡，并使其協(xié)調(diào)一致、密切合作，就能充分發(fā)揮五臟的功能。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，有利于改善五臟之間相互配合的關(guān)系。

第一，有利于改善脾與肺相互合作的關(guān)系。前人有“脾為生氣之源，肺為主氣之樞”的說法。就是說脾主運(yùn)化，為后天氣血生化之源，有助于肺氣的健旺?？梢?，肺氣的興衰取決于脾氣的強(qiáng)弱。同時(shí)脾主運(yùn)化水濕，而水液的代謝又與肺的宣發(fā)和肅降功能密切相連。因此，脾、肺二臟相互配合，才能共同完成水液代謝。如果脾失健運(yùn)，水濕不能運(yùn)化，可影響肺氣宣降，出現(xiàn)咳喘的癥狀；如果肺久虛，宣降失職，引起水液代謝不利，便會出現(xiàn)水腫、倦怠、腹脹、便溏等癥狀。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，可有效調(diào)理脾、肺兩虛，達(dá)到強(qiáng)脾益肺的目的。如健身氣功 ·八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，通過左右臂上撐下按，緩慢用力，伸拉拔長，可刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)理脾胃的功能。健身氣功 ·六字訣中的“呬字訣”與肺相對應(yīng)，通過展肩擴(kuò)胸，藏頭縮項(xiàng)，泄出肺之濁氣，吸入大自然之清氣，使先天、后天之氣匯合于胸中，具有促進(jìn)氣血充分融和與氣體交換的作用，能夠增強(qiáng)肺氣宣降能力。如此長期習(xí)練，可增大肺活量，推動氣血交換，使肺氣正常宣發(fā)和肅降，促進(jìn)脾肺的相互合作，從而有效防治脾肺兩虛引發(fā)的病癥。

第二，有利于改善肝與肺相互合作的關(guān)系。肝的經(jīng)脈上升而注于肺，使肝氣升發(fā)，肺氣肅降，促進(jìn)人體氣機(jī)升降運(yùn)動。若肝氣郁結(jié)，氣郁化火，可上灼肺陰，便形成肝火灼肺的證候。如有的人常見到咳逆、氣急、咯血、胸脅脹痛，就是肝氣郁結(jié)化火所引起的病癥。反之，由于肺失肅降，也可引起肝氣升發(fā)過度，使人咳嗽的同時(shí)，引發(fā)胸痛脹滿、頭暈、頭痛等癥狀。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，可調(diào)理肝肺兩氣，清肝瀉肺，促進(jìn)肝、肺兩臟協(xié)調(diào)合作。如健身氣功 ·六字訣中的“噓字訣”與肝相對應(yīng)，通過兩掌左右穿出，交替習(xí)練，外導(dǎo)內(nèi)引，具有泄出肝之濁氣，調(diào)理肝臟，從而達(dá)到肝氣升發(fā)，調(diào)和氣血，疏肝理氣的功效。健身氣功 ·八段錦中的“左右開弓似射雕”，通過左右開弓，展肩擴(kuò)胸，可調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)功能，增強(qiáng)肺氣肅降功能，化解肝氣郁結(jié)。如此長期習(xí)練，可改善肝肺之間的相互合作。

第三，有利于改善腎與肺相互合作的關(guān)系。古人稱“肺為水之上源”。水液只有通過肺氣的宣降才能輸布全身各組織器官，并下輸于膀胱，而腎有氣化升降水液的功能，肺腎合作才能完成水液正常代謝。因此，水液代謝中的障礙病變，將會影響肺腎兩臟。在呼吸方面，有“肺主呼氣，腎主納氣”之說，如若肺氣不足，不能下納于腎，氣浮于上，就會出現(xiàn)喘息的病變；肺陰不足，也會影響腎陰虧損。反之，腎陰虧損，陰虛火旺，也會煎熬肺陰。有的人虛火內(nèi)生，腎肺陰虛，常見咳嗽痰少、動則氣促、咳血、腰膝酸軟、消瘦等癥狀。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，可調(diào)和、滋補(bǔ)肺腎陰虛，強(qiáng)化肺腎生理功能。如健身氣功 ·六字訣中的“吹字訣”與腎相對應(yīng)，通過兩手對腰腹部的按摩，同時(shí)口吐“吹”字，具有泄出腎之濁氣、增強(qiáng)腰腎功能和預(yù)防衰老的作用。健身氣功 ·易筋經(jīng)中的“出爪亮翅勢”，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的動作導(dǎo)引，反復(fù)啟閉云門、中府等穴，促進(jìn)自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達(dá)到改善肺之功能和氣血運(yùn)行的作用。健身氣功 ·五禽戲中的“鳥戲”，通過“鳥伸”的上舉下按和“鳥飛”的兩臂上下運(yùn)動，可加強(qiáng)肺的吐故納新，促進(jìn)氣血交換，提高“肺主一身之氣”的能力。如此堅(jiān)持習(xí)練，可有效改善腎肺之間的相互合作。

第四，有利于改善肝與脾相互合作的關(guān)系。肝藏血，主疏泄，脾生血，司運(yùn)化，脾胃的升降與肝氣的疏泄關(guān)系密切。若肝的功能正常，疏泄調(diào)暢，則脾氣升降適度，血液生化有源。若情志郁結(jié)，肝不疏泄，導(dǎo)致脾氣升降失常，就會形成肝脾不和的證候。有的人經(jīng)常大怒，造成胸脅痞滿、食欲不振、食后腹脹、噯氣不舒之癥，就是由于肝不疏泄，影響脾氣升降失常所致。如脾氣不足，消化吸收功能不良，血無生化之源，也可病及肝血不足?？梢姼尾髌?，脾病傳肝，肝脾兩臟在病變上是相互影響和傳變的。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，可疏肝溫脾，改善肝脾兩臟功能。如健身氣功 ·八段錦中的“攢拳怒目增氣力”，通過左右沖拳回收，怒目瞪眼，可刺激肝經(jīng)，促使肝血充盈，肝氣疏瀉調(diào)暢。健身氣功 ·六字訣中的“呼字訣”與脾相對應(yīng)，通過兩掌與肚臍之間的開合，外導(dǎo)內(nèi)引，口吐“呼”字，泄出脾之濁氣，調(diào)理脾氣運(yùn)化功能，使血有生化之源。如此堅(jiān)持習(xí)練，可疏肝健脾，改善肝脾之間的相互合作。

第五，有利于改善脾與腎相互合作的關(guān)系。脾為后天之本，腎為先天之本，腎藏精，需脾運(yùn)化水谷精氣的滋養(yǎng)；脾氣的運(yùn)化又必須依靠腎陽的溫煦，才能發(fā)揮其運(yùn)化的作用。所以在生理上，先天和后天是相互滋生和相互促進(jìn)的。在病理上的表現(xiàn)，若是腎陽不足，不能溫煦脾陽，可導(dǎo)致脾陽不足；若脾陽不足，不能運(yùn)化水谷精氣，可引起腎陽不足。這就是脾腎陽虛證。如有的人畏寒肢冷，身體倦怠，大便溏瀉，或見浮腫，甚則腹?jié)M鼓脹。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，通過調(diào)節(jié)陰陽，溫補(bǔ)脾腎，可調(diào)理陰陽平衡，改善脾腎合作。如健身氣功 ·五禽戲中的“鹿戲”，通過“鹿抵”中的尾間運(yùn)轉(zhuǎn)，可起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎作用；通過“鹿奔”中的兩臂內(nèi)旋前伸，重心后坐，氣運(yùn)命門，可促使人的先天與后天之氣的交流，從而疏通督脈經(jīng)氣，振奮腎陽之氣。健身氣功 ·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢”，通過身體的扭曲、伸展運(yùn)動導(dǎo)引，使全身真氣開合啟閉，脾胃得到摩動，可增強(qiáng)脾之運(yùn)化功能。如此堅(jiān)持習(xí)練，可調(diào)節(jié)脾腎陰陽，從而改善脾腎相互之間的合作。

第六，有利于改善肝與腎相互合作的關(guān)系。肝藏血，腎藏精，肝與腎的關(guān)系主要表現(xiàn)在精與血的關(guān)系上。在生理上，肝血必須依賴于腎精滋養(yǎng)，肝的功能才能正常發(fā)揮；反之，只有肝血充盈，使血化為精，腎精才能充滿。若腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足；若肝血不足，也可引起腎精虧損，所以有“肝腎同源”的說法。在病理上，肝腎同屬下焦，肝陰肝陽，腎陰腎陽，它們之間是相互制約的。若一方引起不足，可導(dǎo)致另一方的偏亢；若一方的偏亢也可引起另一方的不足。如腎陰不足，引起肝陽不足，導(dǎo)致肝陽上亢；如肝陽妄動，也可下劫腎陰，導(dǎo)致腎陰不足。由此發(fā)生的病變，如頭暈?zāi)垦?、耳鳴、咽干、脅痛、盜汗、心煩熱等。堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，可調(diào)理滋補(bǔ)肝腎功能，調(diào)節(jié)肝腎陰陽，防止陰虛陽亢所引發(fā)的病癥。如健身氣功 ·易筋經(jīng)中的“青龍?zhí)阶荨迸c肝相應(yīng)，通過轉(zhuǎn)身、左右探爪及身體前屈的動作導(dǎo)引，可使兩脅交替松緊開合，達(dá)到疏肝理氣、調(diào)暢情志的功效。健身氣功 ·八段錦中的“兩手攀足固腎腰”，通過前屈后伸運(yùn)動，可刺激脊椎、督脈、命門、陽關(guān)、委中等穴位，強(qiáng)化腎的功能，達(dá)到固腎壯腰的作用。如此堅(jiān)持習(xí)練，可調(diào)節(jié)陰陽，疏肝益腎，從而改善肝腎之間的相互合作。

（作者：宋淑芳武兆升來源：中國健身氣功協(xié)會）

網(wǎng)址: 習(xí)練健身氣功強(qiáng)化五臟功能 http://m.u1s5d6.cn/newsview964782.html