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健康煮泡面(方便面)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月31日 22:23

健康煮泡面(方便面)

健康煮泡面(方便面)的做法

小時候最喜歡吃泡面,家長總是說泡面不健康,很少給買;長大工作后,首先就實現(xiàn)了泡面自由
泡面不健康的原因,大體主要有三點:
     ?? 1、大部分的泡面的面餅是油炸后制成的,油脂含量較高,調(diào)味料中的油包脂肪含量也高,長期食用會導致脂肪過量攝入
     ?? 2、泡面的調(diào)料包中鹽、味精等含量較高,吃泡面會導致鹽攝入過量,容易引起心血管等疾病
     ?? 3、吃泡面缺乏蔬菜、肉類等的合理搭配,導致維生素、蛋白質(zhì)攝入不足,時間久了會導致營養(yǎng)不良

?? 平時在吃的時候盡量中和一點,不要拿泡面當飯吃,個人覺得也沒有關系。畢竟拋開劑量談毒性無異于耍流氓嘛

泡面有很多吃法,我最喜歡的就是煮著吃,可以自行調(diào)控配菜,簡直爽歪歪

用料  

健康煮泡面(方便面)的做法  

鍋中倒入一點油,煎個荷包蛋,要比打散的蛋更好吃更有營養(yǎng)哦

健康煮泡面(方便面)的做法 步驟1

拿一個大碗,把湯達人的濃湯包和蔬菜包都倒進碗里,調(diào)料包可以少放一點,根據(jù)自己的口味來放

鍋中燒開飲用水,將燒開的一半飲用水倒進碗里,沖開濃湯包,并將剛煎好的荷包蛋放進去

健康煮泡面(方便面)的做法 步驟3

剩下的開水,放入面餅,蓋好鍋蓋煮幾分鐘,用筷子攪拌打散,面餅稍微變軟并有彈性就好了。

健康煮泡面(方便面)的做法 步驟4

將煮好的面撈進碗里,洗好的生菜也泡進去,一碗健康又美味的泡面就煮好啦

健康煮泡面(方便面)的做法 步驟5

小貼士

面餅本身就是油炸,用水煮一遍,可以讓吃進胃里的油變少一點點
濃湯包采用沖泡的方法,也能最大限度保留濃湯包的濃度和味道
喜歡吃火腿腸也可以泡一根火腿腸進去哦

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