在人體所有的器官當(dāng)中，心臟一直扮演著重要角色，只有在心臟不斷跳動(dòng)時(shí)，才能起到泵血的功能，為各組織器官提供血液氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

       正是因?yàn)樾呐K無(wú)時(shí)無(wú)刻不在工作，它受傷的可能性也更高，尤其是經(jīng)常熬夜，飲食不健康的人群，都會(huì)使得心臟提前衰老。

      而若是想擁有長(zhǎng)壽的體質(zhì)，心臟的健康與否至關(guān)重要。因此醫(yī)生提醒：夏天是養(yǎng)護(hù)心臟的好季節(jié)，請(qǐng)牢記以下四個(gè)方法。

　　1、拒絕大量飲水

　　這里所說(shuō)的大量飲水，并不是指每天的飲水量過(guò)高，說(shuō)的是一次性飲用大量的水分。因?yàn)榈搅讼奶熘鬁囟壬?，水分除了通過(guò)排尿的形式排出體外，也會(huì)以汗液的形式排泄出來(lái)，所以人們才有口渴的感覺(jué)，但在口渴時(shí)不要一次性大量飲水，否則會(huì)給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)。

　　正常情況下，每一次飲水時(shí)保持在一百五十毫升左右，每隔一個(gè)小時(shí)飲用一次水，這樣才能維持血液循環(huán)，更好的為心臟補(bǔ)充養(yǎng)分，呵護(hù)心臟健康。

　　2、睡午覺(jué)

　　中醫(yī)認(rèn)為，午間十一時(shí)到十三時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令的階段，如果能夠小睡片刻，就能達(dá)到養(yǎng)護(hù)心臟的效果。原因在于睡覺(jué)的過(guò)程中，心率和血壓有所下降，由此，心血管系統(tǒng)就能得到很好的休息，進(jìn)而保護(hù)心臟，降低心血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

       不過(guò)午睡的時(shí)間不能過(guò)久，一般半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就已經(jīng)足夠了，最多不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　3、注意飲食

　　夏季人們非常容易困倦，再加上人體不停出汗，鉀元素也會(huì)隨之排出來(lái)，這時(shí)候應(yīng)該從飲食入手，多吃能夠補(bǔ)鉀的食物，例如冬瓜。

       因?yàn)槎虾窟_(dá)到了96%，同時(shí)每100克中鉀量為130毫克，是典型的高鉀低鈉型蔬菜。如果平日里適當(dāng)?shù)某砸恍┎还?，能夠補(bǔ)充鉀元素，同時(shí)也可以將體內(nèi)多余的鈉元素排出，進(jìn)而保護(hù)心臟。

　　除此之外，苦瓜也非常適合在夏天吃，因?yàn)榭喙弦彩歉哜浭卟?，并且具有祛熱，增加食欲的功效?/p>

      另外，其中的維生素含量大概是絲瓜和南瓜的十倍之多，如果攝入量充足的話，不僅能保護(hù)心臟，同時(shí)還可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

　　4、適量的運(yùn)動(dòng)

　　正是因?yàn)橄奶鞙囟缺容^高，有些人才懶得運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)如果夏季適量的鍛煉身體也能有效的增強(qiáng)心臟功能。

      而若是經(jīng)常處于久坐狀態(tài)下，心肌收縮的能力降低，不利于血液運(yùn)輸。所以提醒各位，想要心臟功能更強(qiáng)的話，不妨利用業(yè)余時(shí)間，投入到跑步，騎車等有氧運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

　　總而言之，夏天是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)節(jié)，如果大家還不知道怎么做，才能達(dá)到養(yǎng)心的效果，不妨參考上文中提到的四個(gè)方法，其中包括堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，睡午覺(jué)以及避免一次性大量飲水。

       當(dāng)然，除了做好這幾件事情之外，還得遠(yuǎn)離抽煙的習(xí)慣，并且不要過(guò)度勞累。

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